Gli scienziati non sono d'accordo sull'utilità della colazione (se sia necessaria o meno). Alcuni affermano che il corpo umano è fisiologicamente sintonizzato per una mattinata affamata, mentre altri sono semplicemente sicuri che la colazione dia energia, quindi dovrebbe essere soddisfacente. Tuttavia, molti sono abituati a fare colazione, motivo per cui la maggior parte è attualmente interessata alla correttezza e al contenuto calorico della colazione. Se vuoi essere sempre in forma, allora dovresti dare la preferenza a colazioni leggere ed equilibrate che contengano una quantità sufficiente di vitamine e minerali.
La colazione per dimagrire deve essere abbondante, ma abbastanza leggera per l'apparato digerente, contenere la quantità necessaria di vitamine e minerali, prepararsi rapidamente, consistere esclusivamente di prodotti naturali e, naturalmente, deve essere gustosa.
Vale la pena rinunciare a succhi acquistati, muesli e cereali istantanei, cibi fritti, carni affumicate, grasse, dolciumi.
Quindi, la prima colazione sana per perdere peso è il porridge (farina d'avena o grano saraceno) cotto nel latte o acqua magro e un bicchiere di succo appena spremuto. Puoi, ad esempio, versare acqua calda sui cereali la sera e al mattino aggiungere frutta tritata e un po' di noci al porridge. Tali piatti, cucinati senza zucchero, sono incredibilmente utili, poiché contengono tutte le vitamine e i minerali necessari, carboidrati complessi e così via per il normale funzionamento del corpo.
I latticini sono considerati una colazione altrettanto salutare. Ad esempio, la ricotta 1-2% di grassi in combinazione con frutta, bacche o frutta secca è una delle opzioni più preferite.
Le insalate sono i prodotti ideali per la colazione. Ci sono molte opzioni per frutta, verdura e insalate di frutta e verdura che possono essere preparate in modo facile e veloce. Vale la pena ricordare che per preparare la colazione per la perdita di peso, è meglio rifiutare i piatti con banane e uva.
Bene, l'ultima opzione per la colazione sono cocktail e frullati. Tali colazioni non sono solo molto gustose e nutrienti, ma anche facili da preparare, il che è il loro enorme vantaggio.
