Molte persone credono che la dieta più efficace sia seguire il principio del "non mangiare". Si scopre che non è così: puoi mangiare e perdere peso allo stesso tempo. Alcuni alimenti non solo non ti aggiungono chilogrammi, ma ti aiutano anche a perdere peso.
Istruzioni
Passo 1
Quindi iniziamo con le bevande.
Il prodotto numero uno è l'acqua. La mancanza di acqua nel corpo porta a un rallentamento del metabolismo, un calo dei livelli di glucosio, cattiva salute, debolezza e vertigini. L'acqua aiuta anche ad eliminare tossine e prodotti di scarto. Pertanto, è importante consumare abbastanza acqua durante la dieta.
Bevi più tè verde. Pertanto, non solo contribuirai a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e cancerose, ma accelererai anche il tuo metabolismo. È stato stimato che bevendo 5 tazze di tè verde al giorno si possono perdere fino a 80 kcal.
Includere nella dieta latticini a basso contenuto di grassi - yogurt senza additivi, kefir 0% di grassi e yogurt (non latte). Questi alimenti forniscono al nostro corpo un sacco di calcio, che aiuta a scomporre i grassi.
Passo 2
Frutta e verdura a calorie negative:
- carciofi;
- Bietola;
- cavolfiore;
- peperone verde;
- broccoli;
- ravanello;
- indivia (un tipo di cicoria);
- pisello verde;
- ravanello nero;
- verza;
- Barbabietola rossa;
- cetrioli;
- carota;
- sedano;
- asparago;
- cavolo rapa;
- cavoli e crescione;
- zucchine;
- denti di leone.
Questi alimenti consumano più calorie da digerire di quelle che contengono.
Tra i frutti, segnaliamo in particolare il pompelmo. Si ritiene che mangiare mezzo pompelmo o 150 grammi del suo succo prima di pranzo consenta di ridurre il peso fino a 2 kg a settimana in una settimana. Il pompelmo abbassa i livelli di insulina, il che riduce il bisogno di spuntini e riduce l'appetito.
Passaggio 3
Le proteine sono una base essenziale per la costruzione muscolare e migliore è la tua massa muscolare, più grasso bruci. Inoltre, vengono spese più calorie per l'assorbimento delle proteine che per carboidrati e grassi. Pertanto, organizza tu stesso una volta alla settimana giorni di digiuno proteico. Le migliori fonti di proteine sono il pollo (cioè il petto), gli albumi, il pesce, il tacchino.
Infine, l'elenco dei prodotti dimagranti comprende spezie ed erbe aromatiche. Questi sono principalmente cannella, zenzero e cicoria. Quindi, l'uso della cannella ti consente di sostituire lo zucchero. Le spezie piccanti fanno sudare il corpo, aumentano la frequenza cardiaca e migliorano anche il metabolismo.
