Mangiare sano non deve essere sgradevole. Se ti impegni molto, puoi trovare piatti gustosi e sani allo stesso tempo. La farina d'avena in un barattolo è uno di questi piatti. Questa è una colazione sana e nutriente ricca di calcio, proteine e fibre.
È necessario
- - zucchero;
- - yogurt bianco senza riempitivi;
- - frutti con bacche;
- - farina d'avena (non istantanea);
- - latte scremato.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, scegli un barattolo adatto. Hai bisogno di una piccola dimensione, 0,5 litri saranno giusti. Va bene anche un barattolo di plastica. Il coperchio dovrebbe chiudersi ermeticamente. Versa la farina d'avena nel barattolo.
Passo 2
Aggiungi frutti di bosco, yogurt, latte, frutta e zucchero alla farina d'avena. Chiudete il contenitore e iniziate a scuoterlo energicamente. Quando vedete che gli ingredienti sono ben amalgamati potete fermarvi.
Passaggio 3
Dopodiché, aggiungi bacche e frutta al barattolo, mescola delicatamente e chiudi bene con un coperchio. La farina d'avena nel barattolo è pronta. Mettilo in frigorifero durante la notte.
Passaggio 4
Al mattino questo piatto insolito e delizioso sarà pronto. Questa farina d'avena dovrebbe essere consumata fredda e conservata per un massimo di due giorni. Se una banana viene utilizzata come frutto, può essere conservata per 4 giorni.
