Alcune diete si basano sul conteggio delle calorie del cibo mangiato. Molte persone sanno che le torte sono ricche di calorie, ma le uova non sono molto alte. Ma quante calorie contiene un particolare piatto di insalata o zuppa, non tutti possono dirlo. Devi studiare diversi modi per determinare il contenuto calorico di un piatto in modo che entro la sera tu sappia approssimativamente quante calorie hai consumato.
Istruzioni
Passo 1
Leggere attentamente le confezioni dei prodotti consumati. Di norma, sulla confezione del cibo acquistato in un negozio, c'è un piatto che indica quante calorie sono contenute in 100 g di questo prodotto. Con semplici calcoli matematici, puoi calcolare quante calorie sono contenute nell'intero prodotto acquistato.
Questo metodo è adatto se mangi l'intero prodotto in un giorno. Altrimenti, vale la pena determinare ad occhio quale parte della massa totale del prodotto hai mangiato. Se il piatto è complesso, cioè è composto da più prodotti, i calcoli in questo modo diventano più complicati. Anche se qui vale anche la pena determinare la massa di ogni singolo prodotto che è stato utilizzato per cucinare e moltiplicarlo per il numero di calorie in esso contenute. Il prossimo passo è sommare tutte le calorie.
Passo 2
Usa un calcolatore di calorie. Non è difficile scaricare un programma del genere su Internet che ti renderà più facile calcolare le calorie in piatti complessi. Contiene già tutti gli alimenti più comuni con l'indicazione del loro contenuto calorico. Con un dispositivo del genere, è molto più facile tenere traccia dell'apporto calorico.
Annota l'ora del pasto, scegli i piatti che hai mangiato dalla lista proposta e indica la quantità di cibo consumato in grammi. Pertanto, puoi calcolare il contenuto calorico di quasi tutti i piatti complessi.
Passaggio 3
Cerca il numero di calorie sugli involucri degli alimenti negli esercizi di ristorazione. In alcuni bar, ristoranti e fast food, la confezione indica quante calorie contiene un determinato piatto. Quindi, quando visiti tali stabilimenti, non dimenticare di guardare il contenuto calorico dei piatti. Se non sai dove trovare tali informazioni nei ristoranti, chiedi al cameriere se hanno un menu con informazioni sulle calorie.
