Sei stanco di usare vari cosmetici per la pelle costosi e inefficaci? Tutti questi rimedi mascherano solo carenze o trattano solo problemi locali. Il modo migliore per ottenere una pelle perfetta è iniziare a mangiare bene e includere 10 cibi sani nella tua dieta che ti porteranno ogni giorno ai tanto attesi benefici.
Istruzioni
Passo 1
peperoncino
Il peperoncino è un ortaggio che ha un buon sapore sia cotto che crudo. Un peperoncino contiene più del 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Contiene anche quantità significative di fibre alimentari e vitamina B6. Inoltre, è ricco di carotenoidi, che possono aiutare a prevenire le rughe e aumentare la circolazione sanguigna nella pelle, aiutandola a sembrare più giovane. Grazie ai suoi carotenoidi, i peperoni rossi sono ottimi anche per combattere l'acne.
I peperoni rossi sono uno spuntino ideale a basso contenuto calorico con solo circa 30 calorie. La fibra nei peperoni può anche aiutare a soddisfare una leggera fame.
Passo 2
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, acidi grassi e flavanoli, che aiutano a promuovere la salute della pelle. Gli antiossidanti nel cioccolato fondente aiutano a ridurre la pelle ruvida e a proteggerla dai danni del sole. Inoltre, il cacao rilassa le arterie, aumenta la circolazione sanguigna, il che aiuta a ottenere l'effetto di una pelle sana.
Passaggio 3
Salmone
Il salmone è un ottimo alimento per combattere stress, ansia e depressione. Il salmone fornisce anche al tuo corpo il fabbisogno di vitamina D. E come già sai, la vitamina D è responsabile del mantenimento della salute di cuore, ossa, sistema digestivo e cervello. Aiuta anche a prevenire il cancro al colon.
Il salmone è anche ricco di acidi grassi omega-3, ottimi per combattere infiammazioni, rughe e acne e idratare la pelle dall'interno. Inoltre, il salmone migliora la struttura del pelo, rendendolo forte e sano.
Passaggio 4
Olio di cocco
L'olio di cocco è una delle fonti più ricche di grassi saturi. Contiene acido laurico, che contiene un potente agente antibatterico e antivirale che combatte infezioni, infiammazioni e acne. L'olio di cocco è anche ricco di acidi grassi essenziali e vitamina E, ideali per idratare la pelle. La pelle diventa morbida e le rughe si attenuano. L'olio di cocco è particolarmente benefico per la tiroide.
Puoi usare l'olio di cocco con la crema per il corpo, basta mescolarne qualche goccia alla tua crema preferita. Prendere 1 cucchiaio di olio di cocco a stomaco vuoto guarisce il tuo corpo e aiuta anche a combattere l'eccesso di peso.
Passaggio 5
Tè verde
Il tè verde è un'ottima fonte di antiossidanti e degli esclusivi aminoacidi L-teanina per aiutare a rilassare il corpo e alleviare lo stress. Il tè verde è rinomato per le sue comprovate proprietà antitumorali e antinfiammatorie. Dovresti essere consapevole che questa bevanda abbassa la pressione sanguigna, quindi non dovresti neanche abusare del tè verde. Per ottenere i migliori risultati, è sufficiente bere 2-3 tazze di tè al giorno.
Passaggio 6
Spinaci
Gli spinaci sono un alimento sano e ricco di sostanze nutritive che può essere utile includere nella dieta quotidiana. Potrebbe non piacerti il suo sapore, ma è un'ottima fonte di ferro, acido folico, clorofilla, vitamina E, magnesio, vitamina A, proteine e proteine vegetali, vitamina C. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, vitamine C ed E, gli spinaci sono particolarmente ottimo per curare la pelle e combattere tutti i problemi della pelle.
Passaggio 7
semi
Questi includono semi di chia, canapa, girasole, zucca e lino. I semi di zucca sono ricchi di selenio, vitamina E, magnesio e proteine. Il selenio e le proteine riducono le rughe, la vitamina E nutre la pelle idratandola, il magnesio sostiene il corpo durante i periodi di stress. Gli acidi grassi omega-3 presenti nei semi di lino, chia e canapa sono ideali per combattere rughe e acne. Inoltre, questi semi sono anche ricchi di proteine.
I semi possono essere semplicemente aggiunti a insalate, cereali, yogurt alla frutta, persino frullati.
Passaggio 8
Sedano
Un altro prodotto per ottenere una pelle perfetta è il sedano. Molti di noi sottovalutano questa pianta perché contiene la vitamina K di cui il corpo ha bisogno, che migliora il flusso sanguigno e aiuta a ridurre la pressione alta. Inoltre, riduce i livelli di stress, che possono portare a un deterioramento dell'aspetto della pelle, portando a emicranie e persino al cancro.
Il sedano contiene sodio, potassio e acqua e aiuta a prevenire la disidratazione della pelle, che può causare secchezza, desquamazione, screpolature e rughe. Il sedano può essere consumato tutti i giorni, o almeno a giorni alterni. Se stai contando le calorie, non preoccuparti, il sedano ha poche calorie.
Passaggio 9
Papaia
La papaya è un frutto esotico che ha una ricca storia e numerosi benefici nutrizionali. Contiene solo 39 calorie per 100 g. La papaya non contiene colesterolo. Questo frutto ti aiuterà anche se stai cercando di perdere peso.
La papaya è povera di fruttosio ed è ottima per migliorare la digestione. Contiene sostanze antiossidanti, tra cui le vitamine C ed E, il beta-carotene, che riduce l'infiammazione e l'acne. Inoltre, la vitamina C protegge la pelle dai danni del sole.
Passaggio 10
Carota
Le carote non fanno solo bene agli occhi, ma anche alla pelle. Le carote sono ricche di vitamina A e aiutano a prevenire la sovrapproduzione di cellule nello strato esterno della pelle, dove l'eccesso di sebo combinato con le cellule morte ostruisce i pori. La vitamina A riduce lo sviluppo delle cellule tumorali della pelle. Per ottenere l'effetto, è sufficiente consumare mezza tazza di carote fresche al giorno.
