L'inverno è il periodo delle infezioni e dei raffreddori. Fu durante questo periodo che al corpo mancano gravemente il sole e le vitamine. Per proteggere il corpo dalle malattie, è necessario includere determinati alimenti nella dieta.
Frutti di bosco
In estate, mangi manciate di bacche solo sulla macchina. Tuttavia, fanno bene al corpo anche in inverno. Certo, nella stagione fredda, non sono economici, ma concediti di acquistare alcune vitamine "vive", almeno per fare un frullato o aggiungere al porridge.
Yogurt
Lo yogurt satura il corpo di vitamina A e contiene batteri benefici che agiscono sul sistema immunitario. Questo prodotto può servire come spuntino sano. Puoi aggiungere bacche o immergere la frutta.
Miele
Per secoli il miele è stato considerato un antibiotico naturale che interferiva con lo sviluppo dei batteri. Mangialo con tè, pancake, aggiungi allo yogurt o al porridge.
Funghi
È una fonte di vitamina D rara e cibo per l'immunità. Lo studio ha scoperto che i malati di cancro sottoposti a irradiazione chimica hanno migliorato l'immunità dopo aver mangiato funghi.
Curcuma
La curcuma, secondo un altro studio, può aiutare a combattere le infezioni, ridurre l'infiammazione e trattare i problemi digestivi. Può essere usato come condimento per l'insalata o come condimento per il cavolfiore.
Patata dolce
Include le vitamine A e C. Ci sono molti modi per mangiare le patate dolci. Queste sono zuppe, patate al forno, soufflé di patate.
Zenzero
Un pizzico di zenzero è un ottimo rimedio per le infezioni virali. Puoi aggiungerlo al tè o alla limonata, preparare pasti e insalate con lo zenzero.
Aglio
Certo, il suo odore è tutt'altro che attraente, tuttavia i benefici dell'aglio sono incondizionati. Se possibile, usa l'aglio puro, aggiungi alle insalate, alle zuppe, cuoci le verdure in umido con esso.
Bevi caldo
Cambia il caffè con il tè in inverno. Non solo riscalda il corpo, rafforza il sistema immunitario e sconfigge l'infezione, ma aiuta anche a mantenere l'acqua nel corpo a un livello sufficiente.
Cannella
Aiuta il corpo ad accelerare il processo di guarigione dopo il raffreddore. Cospargilo su toast o torte.
