Vuoi avere una pelle liscia, luminosa e soda? Quindi includi regolarmente 5 cibi deliziosi nella tua dieta e cattura gli sguardi ammirati degli altri!
Il primo posto nella nostra lista è occupato con sicurezza dalle verdure a foglia verde: lattuga, spinaci, cavoli … Questi prodotti detengono il record per il contenuto di vitamina C, che è un potente antiossidante, il che significa che protegge dalle influenze ambientali negative. Perché non iniziare a introdurre attivamente verdure fresche nel tuo menu quotidiano in estate? Aggiungilo alle insalate, agli involtini di pita; preparare zuppe di spinaci e cuocerle in torte … E il cavolo riccio si adatterà perfettamente a un frullato mattutino di frutta e verdura. Scatena la tua immaginazione e troverai sicuramente la tua opzione preferita!
Daremo il secondo posto alle noci, che sono ricche di vitamina E. È lui che fornisce elasticità alla pelle, rafforzando le membrane cellulari. Inoltre, se la tua pelle ha cicatrici da punti neri, può aiutarti a renderle meno visibili.
Penso che tra noi ci siano più amanti delle noci che degli spinaci, ma comunque, se non ti piace mangiarli così, prova a fare con loro una salsa (ad esempio il pesto), aggiungi una manciata all'insalata o al porridge, usali quando si cuoce il pane fatto in casa o si frigge il pesce nella panatura di nocciole. E, naturalmente, ricorda di evitare le noci caramellate e salate.
Soffri di pelle grassa? Mangia più pesce azzurro! Il salmone, così ricco di acidi grassi omega-3, è il tuo migliore amico e compagno. Questo delizioso pesce aiuta anche nella lotta contro i primi segni dell'invecchiamento e le infiammazioni della pelle.
Inoltre, le verdure alla menta aiuteranno a far fronte alla pelle grassa. Gli scienziati hanno scoperto che alti livelli di testosterone possono essere una delle cause della pelle grassa e dell'acne nelle ragazze. La menta piperita aiuta a ridurre i livelli di questo ormone, quindi quando fa caldo è meglio rinfrescarsi con un tè alla menta freddo che con limonata o cola.
La farina d'avena completa la nostra lista. Lo zinco, così ricco di questa cultura, è responsabile della produzione di collagene, e quindi dell'elasticità della pelle. Inoltre, gli amanti della farina d'avena raramente soffrono di eccessiva pelle grassa e punti neri.
La farina d'avena può essere utilizzata per preparare molti piatti deliziosi e uno dei più deliziosi e semplici è la granola fatta in casa. Mescolare la farina d'avena con miele e burro, aggiungere un pizzico di sale e le noci tritate e cuocere in forno fino a doratura per circa mezz'ora, mescolando ogni 5 minuti. Per il muesli pronto, aggiungi, ad esempio, uvetta o albicocche secche e - voilà! - una meravigliosa e sana colazione per la tua pelle è pronta!
