Tutte le persone hanno bisogno di bere regolarmente, perché l'acqua è il componente principale del nostro corpo.
L'assunzione giornaliera personale di acqua è influenzata da vari fattori:
- A seconda dell'età: un adulto ha bisogno di bere 1, 5-2, 5 litri di acqua al giorno e anziani e bambini hanno bisogno di circa 3 litri al giorno.
- Dipende dal tuo peso corporeo. Più peso, più acqua ha bisogno una persona. La quantità di acqua richiesta può essere calcolata moltiplicando 30 ml per 1 chilogrammo di peso corporeo. Ad esempio, una persona che pesa 70 kg ha bisogno di 2,1 litri di acqua al giorno.
- Dall'attività fisica. Più è alto, più fluido hai bisogno.
- Dalle condizioni meteorologiche. Più caldo è il clima, più il corpo perde umidità, che deve essere reintegrato.
La disidratazione del corpo avviene lentamente e impercettibilmente e porta a depressione, depressione, disattenzione, irritabilità, stanchezza senza causa. Inoltre, la mancanza di acqua nel corpo porta a pelle secca, cellulite nelle donne, ispessimento del sangue, diminuzione del metabolismo, acne e alitosi.
Tuttavia, è necessario ricordare che è necessario bere bevande salutari, come acqua pura, succhi di frutta, tisane, latte, limitando o eliminando completamente l'alcol, bevande gassate zuccherate, caffè e tè nero.
Il caffè priva il corpo di oligoelementi come magnesio, calcio, alcune vitamine del gruppo B. A causa del consumo di caffè, il corpo perde le sue riserve d'acqua. La caffeina ha anche un effetto negativo sul sistema nervoso, cardiaco e urinario del corpo.
Il tè nero non è raccomandato per le donne in gravidanza, i pazienti con ulcere allo stomaco, aterosclerosi e ipertensione, così come le persone con insonnia.
Il tè dovrebbe essere escluso anche per i pazienti con febbre alta, perché la teofillina, che è contenuta nel tè, aumenta la temperatura corporea, rendendo inefficaci i farmaci antipiretici.
