Tutti sanno che per perdere peso bisogna bere molta acqua, ma poche persone sanno esattamente quanto e perché. E tutto perché l'acqua è il primo fornitore di energia e forza per il corpo.
Dal corso di anatomia, sappiamo che il corpo umano è composto per circa l'85% di acqua, è coinvolto in tutti i processi chimici nel corpo.
Ma in che modo il metabolismo e il tasso metabolico dipendono dalla quantità di liquidi consumati? Se non c'è abbastanza liquido nel corpo, i reni non possono rimuovere autonomamente tutte le tossine e i prodotti di decadimento, e quindi il fegato viene in loro aiuto, lasciando per un po 'le sue funzioni, una delle quali è la scissione dei grassi.
Con un'acuta carenza di liquidi, il cervello, il cuore, il fegato e i polmoni assorbono l'acqua rimanente per il loro buon funzionamento, lasciando la pelle, le articolazioni e l'intestino senza l'idratazione vitale. Spesso una persona ha fame e va al frigorifero per un'altra porzione di cibo. Tuttavia, il più delle volte, questa è solo una sete mascherata e un bicchiere d'acqua può placare la voglia di mangiare. Se c'è un desiderio acuto di bere, allora è garantito che il corpo sia disidratato e il cervello inizia a prendere liquidi dai tessuti, dalle cellule e quindi dal plasma sanguigno.
Calcolare la portata giornaliera del fluido non è affatto difficile, per questo esiste una formula universale:
Per gli uomini: 35 x peso corporeo Per le donne: 31 x peso corporeo
Ad esempio, prendi una ragazza che pesa 58 kg, moltiplica 31x58 = 1798 ml: questo è il fabbisogno giornaliero.
Non dimenticare che durante l'attività fisica attiva, il duro lavoro e quando fa caldo, il volume del liquido che bevi dovrebbe essere aumentato di 0,5 litri.
Come costringersi a bere acqua se non ne hai proprio voglia?
Devi iniziare al mattino, per questo devi mettere un bicchiere d'acqua vicino al letto e berlo subito dopo esserti alzato. In viaggio, per lavoro o per studio, puoi prendere un contenitore da un litro di acqua pulita e berlo durante il giorno in piccole porzioni, quindi nel mezzo verrà bevuto quasi tutto il volume necessario.
