Il colore viola di frutta e verdura indica che contengono una grande quantità di flavonoidi. Proteggono le piante dai danni, avendo lo stesso effetto sul corpo umano. I migliori alimenti che possono bloccare varie infiammazioni: more, fichi, mirtilli, uva nera, ribes, prugne secche, melanzane, uva passa. Possono essere inclusi in qualsiasi forma nella dieta, ad esempio, possono essere trasformati in frullati belli e incredibilmente sani.
Qualsiasi frullato comporta la macinazione del cibo in un frullatore per ottenere la massa più omogenea. Nel caso di frutta e verdura non molto succose, puoi aggiungere un po' d'acqua.
Frullato di barbabietola, zenzero e prezzemolo
Le barbabietole non possono essere aggiunte solo alle insalate o al borscht cotto con loro. Questo ortaggio è perfetto per preparare frullati. Poiché le barbabietole sono molto dure, si consiglia di farle prima bollire e raffreddare. Lo zenzero aggiungerà note speziate alla bevanda e un rametto di prezzemolo riempirà il frullato di freschezza. Puoi bere frullati di barbabietola in qualsiasi momento della giornata, poiché non contiene molte calorie.
Smoothie di barbabietola, uva nera e pompelmo
Si ritiene che l'uva scura sia più sana dell'uva di altri colori perché contiene più quercetina, un flavonoide, che impedisce la formazione di coaguli di sangue. Se lo aggiungi alla tua dieta, puoi proteggerti da un infarto causato da un blocco dei vasi sanguigni. Inoltre, l'uva nera protegge dall'affaticamento psicologico e dall'esaurimento emotivo, inoltre allevia la fatica. Per fare un frullato, devi mescolare gli ingredienti a piacere, ed è meglio bere la bevanda al mattino, poiché è ricca di calorie.
Frullato di mirtilli, more e fragole
Le more rafforzano il corpo, saturandolo di vitamine. Il mirtillo protegge dalle radiazioni radioattive, normalizza la funzione cardiaca, rafforza le pareti dei vasi sanguigni e sostiene la salute del pancreas e dell'intestino. Le fragole aromatiche aggiungeranno un gusto delicato alla bevanda, moltiplicando l'effetto benefico del frullato sul corpo.
Frullato di mirtilli e banana e menta
I mirtilli si prendono cura della salute degli occhi, cosa molto importante nella nostra epoca, quando passiamo la maggior parte della giornata davanti a computer e dispositivi vari. La banana rende il frullato sostanzioso e la menta lo infonde freschezza, rendendolo la bevanda perfetta per la colazione.
