La maggior parte delle donne osserva la propria figura ed è pronta a ricorrere a vari metodi nutrizionali per raggiungere i propri obiettivi. Bere frullati proteici può essere un supplemento a una dieta ipocalorica.
Nella lotta per una vita sottile, molte donne ricorrono a vari mezzi per ridurre il peso. Uno dei metodi più popolari degli ultimi anni sono stati i frullati proteici. I produttori promettono una meravigliosa perdita di peso, grazie alla naturalezza della loro composizione. Inoltre, le bevande forniscono energia e vitalità, che sono così importanti per il normale funzionamento del corpo.
Composizioni di cocktail proteici
La composizione dei famosi frullati proteici varia notevolmente, quindi è molto importante leggere le istruzioni prima dell'acquisto. Molto spesso, tali bevande vengono aggiunte:
- vitamine e minerali - per mantenere la normale attività funzionale del corpo;
- picolinato di cromo - riduce il desiderio di zucchero e regola l'appetito;
- calcio - un minerale essenziale per qualsiasi dieta;
- bicarbonato di calcio: migliora la digestione, soddisfa rapidamente la fame;
- levocarnitina - una sostanza che aiuta ad aumentare la resistenza e bruciare il grasso sottocutaneo.
In genere, queste bevande sono a basso contenuto di calorie. Il loro valore nutritivo non supera le 150 kcal per 250 ml di prodotto finito.
I frullati proteici sono a base di concentrato proteico estratto da uova, latte e altri prodotti caseari. Esistono bevande a base di ingredienti vegetali, tuttavia sono molto meno digeribili.
Oltre ai componenti principali, ogni cocktail contiene aromi che conferiscono alle bevande un aroma e un gusto piacevoli.
Regole di base per l'assunzione di frullati proteici
Sembrerebbe che quali possano essere le regole, basta bere e perdere peso. Tuttavia, ci sono alcune linee guida che possono aiutarti a perdere peso in modo più efficace.
- Tutte le bevande proteiche vengono consumate a stomaco vuoto.
- Se una persona pratica sport, l'assunzione di un frullato proteico non dovrebbe essere successiva a 2 ore prima dell'allenamento.
- Non è consigliabile consumare frullati proteici più di tre volte al giorno, poiché il corpo deve ricevere non solo proteine, ma anche grassi saturi e carboidrati.
- Le bevande proteiche vanno consumate al meglio subito dopo la preparazione. Non dovresti raccoglierli per l'uso, poiché perdono rapidamente il loro gusto.
I frullati proteici più popolari
1. Cocktail proteico "Leovit"
I frullati proteici economici sono molto popolari tra la popolazione femminile. Una bevanda deliziosa può essere trovata in quasi tutte le farmacie. Il cocktail ha tre gusti: vaniglia, fragola e cioccolato. Il cocktail proteico "Leovit" aumenterà la resistenza del corpo, aumenterà la sua efficienza e migliorerà il benessere. Le recensioni del cocktail suggeriscono che con il suo uso costante, puoi perdere peso fino a 5 kg a settimana senza ricorrere all'allenamento della forza.
2. Cocktail proteico "Rationica"
Il prodotto proteico di questo produttore è disponibile in lattine da 400 g e, come i cocktail Levit, ha diversi gusti: banana, vaniglia, cioccolato e fragola. Oltre alla miscela proteica, nel cocktail sono presenti pezzi di frutta. Il cocktail ha un costo piuttosto contenuto e puoi prepararlo facilmente da solo. "Razionale" ti consente di sbarazzarti rapidamente dei chili odiati. Si consiglia di assumere il cocktail fino a tre volte al giorno, abbinando la bevanda ad una corretta alimentazione.
Nonostante l'enorme varietà di bevande proteiche offerte dai produttori, puoi preparare tu stesso una bevanda del genere. Inoltre, i benefici di tali bevande saranno molte volte maggiori rispetto alle loro controparti chimiche.
Bevanda proteica al caffè
Per preparare una deliziosa bevanda tonica, sono necessari i seguenti ingredienti:
- proteine in polvere - 50 g;
- caffè istantaneo - 1 cucchiaino;
- 1 bicchiere di acqua pura e naturale.
Una bevanda proteica al caffè è molto facile da preparare. Anche un bambino può gestire una ricetta di successo. Per ottenere un cocktail nutriente, tutti gli ingredienti vengono montati in un mixer fino a quando il caffè non è completamente sciolto. È meglio bere la bevanda fredda.
Frullato proteico di farina d'avena
Una ricetta interessante è abbastanza semplice da preparare. Per prepararlo, sono necessari i seguenti prodotti:
- ricotta a basso contenuto di grassi - 200 g;
- latte - 200 ml;
- farina d'avena - 50 g;
- cannella - 1/2 cucchiaino.
Tutti i componenti sono accuratamente montati in un frullatore fino a che liscio. È meglio prendere la bevanda a stomaco vuoto. Con una corretta aderenza al contenuto calorico, i frullati proteici possono diventare aiutanti indispensabili per perdere peso.
Frullato proteico al limone
Una semplice ricetta fatta in casa può aiutarti a perdere peso velocemente e facilmente con il minimo sforzo. Per una classica bevanda proteica al limone, sono necessari i seguenti alimenti:
- 1 limone maturo
- latte magro o siero di latte - 200 ml;
- cannella - 1/2 cucchiaino.
Il limone deve essere sbucciato e spremuto dal succo. Mescolare il succo con il latte e la cannella. Sbattere accuratamente in un frullatore. Puoi aggiungere la scorza di limone grattugiata.
Come puoi vedere dalle ricette sopra, preparare frullati proteici a casa è piuttosto semplice. La regola principale è osservare il contenuto calorico degli ingredienti e utilizzare cibi ricchi di proteine.
Le recensioni dimostrano che l'uso costante di frullati proteici aiuta a ridurre rapidamente ed efficacemente il peso. Tuttavia, non dovresti andare agli estremi e mangiarli solo. Per il normale funzionamento del corpo, una persona ha bisogno non solo di proteine.
