Il frullato è una bevanda densa e montata a base di frutta o verdura fresca o congelata con vari additivi. Si prepara in un frullatore mescolando pezzi di frutta, bacche, succo fresco, erbe aromatiche e qualsiasi altro ingrediente: latte, yogurt, spezie, miele, ecc. Prova a preparare un frullato di fragole per bambini e adulti.
I frullati sono molto più sani e gustosi dei normali succhi. Dopotutto, in esso sono immagazzinate molte vitamine, minerali e fibre, perché A differenza del normale succo, il frutto viene utilizzato insieme alla polpa nella preparazione di questa bevanda. Per preparare un frullato di fragole, le bacche devono essere sciacquate bene in acqua fredda e private dei piccioli. Quindi sbattere in un frullatore un bicchiere di fragole con un bicchiere di yogurt naturale da bere o qualsiasi altra bevanda a base di latte fermentato (latte cotto fermentato, kefir, ecc.). Se lo desideri, puoi aggiungere un cucchiaino di miele alla bevanda, oltre a qualche cubetto di ghiaccio, perché è preferibile bere i frullati freddi.
Nel frullato di fragole sono inclusi anche altri ingredienti a piacere. Ad esempio, sbuccia una banana e un'arancia, tagliala a pezzi e poi mescola in un frullatore con un bicchiere di fragole e un bicchiere di yogurt naturale o kefir. Se lo desideri, puoi aggiungere al frullato alghe spirulina, polline o soia. Prova qualche altra variante di questa deliziosa bevanda combinando i seguenti alimenti:
1) 1 tazza di fragole, 1/3 di tazza di mirtilli, 2 banane, 0,5 tazze di succo d'arancia appena spremuto, 1,5 tazze di yogurt naturale senza additivi;
2) 10 fragole, 1 banana, 1 kiwi, un bicchiere di succo di mela e 2 cucchiaini di miele;
3) 1 bicchiere di fragole, 1 banana, 1 bicchiere di yogurt bianco o kefir magro, 1 cucchiaino di cannella in polvere;
4) 1 bicchiere di fragole, ½ bicchiere di mirtilli, un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto, 1 cucchiaino di miele;
5) 1 bicchiere di fragole, 1 banana, 1 bicchiere di yogurt da bere, tre cucchiai di muesli.
Una porzione di tale bevanda può facilmente sostituire un pasto: pranzo o cena. Soprattutto se vuoi perdere peso o semplicemente mantenere il tuo peso. I frullati sono anche una fonte insostituibile di nutrienti per le persone che non possono mangiare cibi ruvidi, ad esempio per malattie dello stomaco e dell'intestino.
