Una corretta alimentazione può essere paragonata a un buon piano aziendale: non solo mantiene una figura snella, ma aiuta anche a mantenere sempre il successo.
Prima colazione
Va detto subito che è necessario liberarsi dall'abitudine di iniziare la giornata con un caffè forte e un panino ingoiato al volo. Tale colazione difficilmente può essere considerata utile, perché non svolge il compito assegnatole: dà poca energia, non avvia processi metabolici nel corpo. L'efficacia di una tale colazione è praticamente nulla. Le calorie ricevute dopo sono sufficienti per un breve periodo e lo stomaco inizia a richiedere cibo letteralmente un'ora dopo, e forse anche prima.
La colazione dovrebbe essere nutriente, quindi il porridge è l'opzione migliore. Ad esempio, avena, grano o mais. E per diversificare una tale dieta mattutina aiuterà una frittata leggera o una cagliata, innaffiata con miele. Si consiglia di bere tè e caffè senza zucchero, utilizzando invece dolcificanti di alta qualità. A proposito, molti nutrizionisti dicono che è meglio iniziare la giornata con cibi proteici.
Spuntini malsani
Sul posto di lavoro, la maggior parte degli impiegati mangia, come si suol dire, casualmente. Spesso, il numero di tali pasti al giorno raggiunge 5 o addirittura 10. Se sommi le calorie degli snack, ottieni una quantità colossale! Come superare questa cattiva abitudine d'ufficio?
Cominciamo semplice. La prima cosa da fare è pulire i cassetti della scrivania da cioccolatini, caramelle, bagel, biscotti, cracker e altri dolcetti dannosi nascosti lì. Poi tutto dipende dalla forza di volontà. In molti uffici, una tavola comune è tradizionalmente "decorata" con varie prelibatezze. Passando accanto a lui, è molto difficile resistere alla tentazione di allungare la mano e prendere qualcosa. Per fare questo, dovresti sempre tenere a portata di mano una bottiglia di acqua potabile pulita. Hai voglia di fare uno spuntino? Bevi un paio di sorsi, sicuramente non aggiungeranno pollici extra.
depressivo
Al lavoro, come sai, non si può fare a meno della tensione nervosa. Alcune ragazze hanno un alto carico emotivo che scoraggia completamente il loro appetito, ma ce ne sono poche. Tutto il resto (più spesso inconsciamente) prende semplicemente lo stress, e quindi non riescono a capire da dove provengano questi chili in più. Come puoi evitare questo? Devi imparare a percepire diversamente le situazioni spiacevoli, a reagire ad esse in modo diverso. Per calmarti, puoi uscire e camminare lungo la strada, e se il capo proibisce di lasciare l'edificio durante l'orario di lavoro, allora cammina lungo il corridoio. Un altro metodo affidabile è immergersi nel proprio lavoro. Inoltre, in uno che richiede la massima concentrazione di attenzione.
Cosa succede se i metodi di cui sopra non aiutano? La crisi da stress è un problema serio e non tutti sono in grado di liberarsene senza aiuto. Coloro che non sono riusciti in questo hanno l'unica via d'uscita: rivolgersi a psicologi e nutrizionisti esperti. Ti diranno come mantenere la tua figura e la tua salute.
