Le donne che seguono varie diete sono spesso interessate ai modi per sopprimere la fame, che distrae dall'obiettivo principale e provoca molto disagio. È molto difficile far fronte a questa sensazione, inoltre, provoca insonnia, irritabilità, diminuzione delle prestazioni e altri fenomeni negativi. Quindi puoi affrontare la fame da solo?
Tradire il tuo appetito
Puoi ingannare la fame bevendo molti liquidi, che non solo attenuano l'appetito, ma aiutano anche il corpo a scomporre il grasso. Tè verde o acqua minerale con limone ed è ancora più adatto a questo scopo. Puoi anche bere succhi, ma contengono zucchero, quindi è meglio sostituire le bevande alla frutta con il succo di pomodoro, che ha poche calorie e praticamente senza grassi. Devi mangiare molto lentamente, masticando bene il cibo e tenendolo in bocca.
Quando mangi cibo, dovresti usare piccoli piatti in modo che il cervello non percepisca l'inganno di piccole porzioni che giacciono su un piatto grande.
Per riempire rapidamente lo stomaco con una piccola quantità di cibo, puoi aggiungere ai piatti prezzemolo e menta fresca. Hai bisogno di uno spuntino con frutta o verdura. Inoltre, non bisogna rinunciare a cibi poco piccanti, che accelerano la combustione dei grassi e calmano le papille gustative, prolungando la sensazione di pienezza e ritardando un nuovo attacco di fame. Se il corpo ha bisogno di dolci, puoi dargli glucosio sotto forma di un cucchiaino di miele aggiunto all'acqua o al tè.
Sopprimere la fame
Per farti sentire sempre meno la fame, è consigliabile escludere dalla tua dieta quotidiana carne di maiale, insaccati vari, affumicati, burro e altri grassi, oltre a cioccolato, birra, riso ipercalorico e liquori dolci. Tutti questi alimenti sono facilmente sostituibili con carote, ravanelli, cipolle, alghe, cetrioli, pomodori, barbabietole, mele, pompelmi, mandarini, arance e kiwi.
I frutti e le verdure elencati hanno un contenuto calorico estremamente basso, che ti consente di sopprimere la fame e di non guadagnare i chilogrammi già persi con sforzi incredibili.
È molto importante svolgere un'attività fisica dosata per distrarre dalla fame, poiché lo sport sposta l'attenzione del corpo dal desiderio di mangiare al desiderio di prendersi una pausa dall'esercizio. Inoltre, durante l'esercizio vengono prodotti ormoni del piacere e altre sostanze utili, che sostituiscono il corpo ricevendo emozioni positive dal mangiare. Dopo l'esercizio, dovresti rilassarti facendo un bagno caldo, che può anche ridurre la fame e rimuovere tutte le tossine accumulate dal corpo attraverso la pelle. Per coloro che non vogliono fare esercizio, puoi scegliere zuppe dietetiche o insalate che uccidono l'appetito, fungendo da spuntino leggero.
