Una donna che decide di mettersi a dieta è inizialmente costretta a lottare con la fame. Metodi e prodotti psicologici che riducono significativamente l'appetito aiuteranno in questa difficile lotta.
È necessario
- - Oli essenziali;
- - Acqua;
- - Zenzero;
- - Cannella;
- - Peperoncino;
- - Tè verde;
- - Wasabi;
- - semi di lino;
- - chicchi di grano germogliato;
- - Semola.
Istruzioni
Passo 1
Impegnati nella meditazione e nell'auto-allenamento. Attualmente sono disponibili candele speciali per sopprimere la fame con il profumo. Si possono fare bagni aromatici, impacchi e massaggi. Creano uno stato d'animo positivo che può combattere efficacemente la fame.
Passo 2
Prepara una miscela di oli essenziali che può essere utilizzata in aromaterapia specificamente per sopprimere la fame. Prendi come base 100 ml di olio d'uva e aggiungi 15 gocce di bergamotto, limone, patchouli e finocchio dolce. Il prodotto va messo in infusione per un paio di giorni in un contenitore di vetro ben chiuso. In futuro, può essere utilizzato durante le procedure di massaggio e nella vasca da bagno.
Passaggio 3
L'esercizio aiuterà a distogliere l'attenzione dal mangiare. Scegli la ricreazione attiva rispetto a quella passiva. Lunghe passeggiate ed esercizi di respirazione non solo ti permetteranno di dimenticare la fame, ma avranno anche un effetto benefico sulla tua salute.
Passaggio 4
La maggior parte delle diete include spuntini tra i pasti. Durante questo periodo, puoi usare cibi che riducono l'appetito. Questi includono mandorle, avocado, mele, uova, cioccolato fondente, tofu, succhi di verdura, latte scremato, lattuga.
Passaggio 5
Usa i condimenti nei tuoi pasti per ridurre la fame. Questi sono zenzero, cannella e peperoncino piccante. La cannella, così come lo zenzero, possono essere aggiunti al tè specificamente per alleviare la fame. Wasabi ha un buon effetto. Basta fare uno spuntino con un paio di fette biscottate ipocaloriche, unte con condimento giapponese piccante, per dimenticare a lungo la voglia di merenda.
Passaggio 6
Aggiungi i semi di lino alle insalate di verdure. L'alto contenuto di fibre e acidi grassi aiuta a sopprimere l'appetito per lungo tempo. I chicchi di grano germogliati saturati con proteine vegetali non sono meno utili in questa capacità. Prova a cucinare i pasti usando la farina d'avena, che contiene carboidrati che riducono la fame. Il tè verde contiene catechine che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. Quando il glucosio è normale, la fame non si verifica. Quindi bevi il tè verde!
