Hanno iniziato a parlare dei benefici dell'avocado nel nostro paese non appena il frutto a forma di pera d'oltremare è apparso sugli scaffali dei negozi. Ma c'è chi, avendo portato a casa una mezza verdura, mezza noce, ricca di vitamine e minerali, non sa proprio cosa farne.
Istruzioni
Passo 1
Panino all'avocado
Gli avocado sono buoni per panini e tramezzini, al posto del burro o di qualsiasi altra crema spalmabile. È bene aggiungere fette di pomodori, cipolle, germogli o erbe a questo panino.
Passo 2
insalata
Il modo più comune per mangiare un avocado è tagliarlo a quadrati o fette e aggiungerlo a un'insalata. A causa dell'alto contenuto di grassi degli avocado, non è consigliabile aggiungere altri alimenti come uova o patate a queste insalate. L'avocado dovrebbe essere l'ingrediente più "pesante" di un piatto. Puoi aggiungere foglie di lattuga, pomodori, cetrioli, cipolle ed erbe aromatiche a questa insalata.
Passaggio 3
guacamole
L'avocado è l'ingrediente principale del famoso snack messicano. Per prepararlo, avrete bisogno di polpa di avocado, succo di un limone o lime, sale, pomodori, peperoni, cipolle, erbe aromatiche, aglio, erbe aromatiche, condimenti e altre verdure a piacere. La polpa di avocado viene frullata con un frullatore o una forchetta, cosparsa di succo di limone o lime. Peperoni, cipolle, pomodori e altre verdure (facoltativo) vengono tritate finemente e mescolate con erbe e spezie. Il tutto viene spruzzato con succo di limone e mescolato con purè di avocado. Le guacomole possono essere consumate con verdure tagliate a listarelle, avvolte in foglie di lattuga, oppure spalmate su panini.
Passaggio 4
rotoli
Uno dei condimenti preferiti dagli amanti del sushi è l'avocado. Il frutto viene tagliato a striscioline sottili e adagiato su una sfoglia di nori ricoperta di riso. Successivamente, il foglio viene arrotolato e tagliato come nella produzione standard di rotoli. Gli avocado possono essere utilizzati da soli o utilizzati negli involtini di verdure.
Passaggio 5
frullato
Gli avocado possono essere la base per un sano frullato per la colazione. Combina l'avocado con ananas, pomodoro, cetriolo o altre verdure e frutta salutari in un frullatore. Puoi anche mescolare l'avocado con lo yogurt. Assicurati di aggiungere il succo di limone in modo che l'avocado rosolato non rovini l'appetito. Puoi anche aggiungere una foglia di menta e del miele a un frullato di avocado.
Passaggio 6
Maschera per il viso
L'avocado può essere utilizzato non solo per il cibo, ma anche come ottimo idratante per il corpo. Applica la polpa di avocado sul viso o su altre zone secche del corpo per pochi minuti e avrai la certezza di una pelle meravigliosamente idratata.
