Accade spesso che le persone che sognano di perdere peso seguano diligentemente decine di regole dimagranti. Ma nel tempo, scoprono che tutti i loro sforzi sono vani. La domanda sorge spontanea: cosa impedisce loro di raggiungere l'armonia? Ci sono molti fattori che impediscono a una persona di perdere peso e la maggior parte di essi può essere corretta da sola. Questo articolo presenta i principali ostacoli sul percorso di una persona verso la figura dei suoi sogni.
è una dieta?
Esistono centinaia di "diete" a base di alimenti che non favoriscono affatto la perdita di peso. Succhi, frullati, alcuni tipi di frutta, insalate e altri cibi e bevande sembreranno dietetici a molti. Tuttavia, lo stesso succo può contenere una tale quantità di zucchero che è improbabile che ti permetta di perdere l'eccesso. Tieni traccia del contenuto calorico degli alimenti e della quantità di dolci consumati.
L'importante è misurare
Tutti sanno che l'eccesso di cibo contribuisce all'aumento di peso. Ma non tutti sanno che la malnutrizione ha lo stesso effetto. Se le calorie consumate non sono sufficienti per il normale funzionamento, il corpo sperimenta lo stress. Inizia a "preservare" le scorte già esistenti e ne crea di nuove alla prima occasione. Questo è il motivo per cui le persone che seguono diete rigide spesso guadagnano più chili di quanti ne perdano quando tornano ai loro normali stili di vita.
Grasso e muscoli sono cose diverse
"Stai pompando gli addominali da un mese ormai, ma la tua vita non si restringe!" Giusto! L'esercizio porta non solo al dispendio energetico, ma anche alla costruzione muscolare. Puoi avere addominali forti, ma non vederli sotto lo strato di grasso. Inoltre, il tessuto muscolare è molto più pesante del tessuto adiposo, quindi una persona che pesa, diciamo, settanta chilogrammi, può essere sia snella che in forma e "moderatamente ben nutrita". Allenati costantemente e dopo un po' i risultati si vedranno sicuramente.
Approccio professionale
È meglio cercare l'aiuto di formatori professionisti quando si elabora un piano di formazione. Ma se ciò non è possibile, dovresti considerare con molta attenzione tutte le sottigliezze del tuo regime sportivo: dai tipi di esercizi alla loro quantità e intensità. Non sovraccaricarti. Tuttavia, è anche impossibile prendersi una pausa. Se la tua scelta è caduta sull'allenamento senza allenatore, leggi e studia i programmi di allenamento per principianti su Internet.
"Piano quinquennale in quattro anni" non è la nostra opzione
Perdere peso è un processo lungo e laborioso. Pertanto, è importante fissare obiettivi realistici per te stesso e non arrabbiarti se non sei riuscito a perdere dieci chilogrammi in una settimana. Se hai scelto per te un corpo sano, hai scelto uno stile di vita sano.
Contabilità
Devi contare le calorie con la precisione di un contabile di grandi aziende. Non pensare che una piccola caramella o un paio di noci non valga la pena di contare il loro contenuto calorico. Il centesimo salva il rublo. Piccole caramelle possono fare una buona torta. Questo ti aiuterà a vedere la situazione reale nella tua dieta.
Non mettere alla prova la tua volontà
Non metterti alla prova per la forza. Se ci sono un paio di tre cioccolatini in frigo, molto probabilmente non saranno lì presto. Devi liberarti di tutte le tentazioni gastronomiche della tua casa. O almeno assicurati che non siano visibili.
Questo è l'ultimo episodio…
Il sonno sano è una parte importante della perdita di peso. La mancanza di sonno mette il corpo sotto stress e contribuisce all'aumento di peso. Questo meccanismo è legato a una violazione dello stato ormonale. Di giorno mangiamo e ci muoviamo, di notte dormiamo, come vuole la natura. Pertanto, l'ultimo episodio della tua serie preferita può essere rimandato al giorno successivo.
Guarda dentro di te
Non pensare che una breve passeggiata un paio di volte a settimana e rifiutare una torta a una festa non sia una vera impresa sulla strada per essere magri. Una passeggiata per chi non ha camminato per niente è come un allenamento intenso per un atleta. Non guardare gli altri, la tua formazione è diversa dalla formazione di altre persone. Ascolta solo il tuo corpo e dai sempre un carico adeguato in modo che il tuo corpo non dica la prossima volta "restiamo a casa, non ce la faccio più".
Al centro di tutti questi fattori ci sono le azioni di chi sta perdendo peso. Pensa in anticipo a come semplificheresti la dieta, l'esercizio e la vita e non fare atti avventati.
