I benefici dei giorni di digiuno sono enormi. Anche se il peso di una persona è normale, questi giorni sono necessari. Durante questo periodo, l'intero corpo umano inizia a lavorare in modo parsimonioso.
Viene lanciato il meccanismo di recupero umano. La memoria migliora, l'attività cardiovascolare e il benessere generale si normalizzano. Quando invece delle solite 3mila calorie, ne consumiamo 1000, il corpo prenderà immediatamente le calorie mancanti dalle nostre riserve di grasso. Non farà alcun male.
Il giorno del digiuno non è il digiuno, ma una diminuzione delle calorie consumate. Ci sono diete molto gustose e leggere per questi giorni, questi sono i cosiddetti giorni ben nutriti. Sono a base di proteine. Questi giorni sono più facili da tollerare, il loro effetto non è inferiore a quello del resto. Non tutti sono pronti per un drastico cambiamento nella nutrizione. Adatto per le madri che allattano.
1. Giornata della carne. Scegliamo carni magre (petto di pollo, vitello, ecc.). Il corpo riceverà tutti i nutrienti di cui ha bisogno, in particolare le proteine, che fanno bene alla massa muscolare. Potete aggiungere alla carne un contorno di verdure, ma non quello di patate. Tè senza zucchero o decotti di erbe, bacche, come i cinorrodi. Menù del giorno:
- carne bollita - 500 gr.;
- contorno di verdure - 300 gr.;
- tè o brodo - 600 ml;
- acqua (ancora) - quanto vuoi.
Dividere la carne in cinque porzioni. Beviamo liquidi ad ogni pasto. A pranzo e a cena si mangia carne con contorno. Nel resto dei ricevimenti senza contorno.
Cena alle 18-00. Cuciniamo tutto senza sale e zucchero.
2. Giorno della cagliata. Quando si utilizza la ricotta, la sensazione di pienezza rimane a lungo. Questa è la massima nutrizione per il corpo, ricca di calcio, minerali e, naturalmente, proteine. Ci sono diverse opzioni:
- Ricotta e frutta come mele (0,5 kg di ricotta e 2 mele verdi).
- Ricotta e panna acida (700 g e 50 g. Panna acida).
- Ricotta e frutti di bosco (650 gr. E 1 bicchiere di frutti di bosco).
- Ricotta e carne (500 gr. Tv. E 250 gr. Carne magra).
3. Giorno di digiuno combinato. Questo è un giorno molto soddisfacente. Puoi usare formaggio, caffè, zucchero, uova alla coque, ricotta a basso contenuto di grassi.
- Al mattino - 100 gr. formaggio e un bicchiere di caffè con zucchero.
- A pranzo 2 uova e caffè, con o senza zucchero, a piacere.
- Per cena 200gr. fiocchi di latte.
Durante i giorni di digiuno, non dimenticare di bere tè o decotti quanto vuoi. Anche il fitness facile non guasta.
Prima del giorno di digiuno è consentita una cena leggera, è necessario inserire correttamente il giorno di digiuno. L'uscita è altrettanto importante. Puoi fare colazione con una zuppa di verdure.
Con l'aiuto di questi giorni, puoi passare gradualmente a una corretta alimentazione. Sbarazzati dell'abitudine di mangiare troppo. È sufficiente fare i giorni di digiuno una volta alla settimana per un giorno o 3 giorni consecutivi una volta al mese. Questo è un meraviglioso riposo per tutto il corpo. E l'allegria e il buon umore sono sicuramente garantiti per te.
