Durante la gravidanza, una donna aumenta di peso. Ciò accade non solo a causa della crescita del feto e dell'utero, ma anche perché il corpo immagazzina sostanze nutritive per la futura alimentazione del bambino.
In media, una donna guadagna 10 chilogrammi in 40 settimane, ma alcune donne incinte aumentano di peso a causa dell'aumento dell'appetito. Per mantenersi in forma durante il trasporto del bambino e ripristinare rapidamente il peso originale dopo il parto, a volte è necessario organizzare giorni di digiuno durante la gravidanza. Tale riposo dovrebbe essere dato al corpo non solo in presenza di chili in più, ma anche quando appare l'edema.
I medici raccomandano giorni di digiuno durante la gravidanza una o due volte alla settimana. Non dovresti preoccuparti che il bambino non riceverà alcun nutriente, prenderà tutto ciò di cui ha bisogno dalle riserve del corpo della madre. Tuttavia, prima di effettuare giorni di digiuno durante la gravidanza, è necessario consultare un medico, poiché questo evento ha controindicazioni.
Durante i giorni di digiuno, è necessario non solo ridurre la quantità di cibo consumato, ma anche osservare le seguenti regole. Innanzitutto, devi mangiare in modo frazionario, in 5-6 pasti. In secondo luogo, devi masticare il cibo molto lentamente e accuratamente. In terzo luogo, non dovresti berlo, è meglio bere bevande non prima di mezz'ora dopo un pasto.
Giorni di digiuno in gravidanza: menu
Colazione: 200 grammi di ricotta, una mela, biscotti magri o pane integrale, tè non zuccherato;
Pranzo: verdure bollite o al vapore (senza patate), insalata di cavoli e carote con olio vegetale;
Merenda pomeridiana: mele, biscotti, spremute fresche o composta;
Cena: cotoletta di pollo al vapore, ricotta con frutti di bosco 200 grammi;
Cena tardiva: un bicchiere di kefir, una mela.
I giorni di digiuno durante la gravidanza non dovrebbero causare disagio alla futura mamma, quindi, se sorgono difficoltà con la dieta, è meglio abbandonarla e cercare di ridurre gradualmente la quantità di cibo consumata quotidianamente.
