Un eccesso di farina e cibi dolci nella dieta può causare la comparsa di chili in più. Inoltre, un eccesso di zucchero e carboidrati provoca varie malattie. Non sorprende che molte persone scelgano di ridurre gli alimenti "nocivi" nella loro dieta. Affinché rinunciare ai dolci non diventi un tormento per te, pensa a un piano d'azione e aderisci rigorosamente ad esso.
Istruzioni
Passo 1
Inizia a scrivere tutto ciò che mangi. Questo ti aiuterà a capire quanti dolci consumi in un giorno. Non dimenticare sciocchezze come un paio di fette di cioccolato per il caffè, lo zucchero aggiunto al tè o un bicchiere di soda bevuto a pranzo. Sarai sorpreso di quanto zucchero in eccesso viene mangiato in mezzo.
Passo 2
Elimina il fast food dolce dal menu: bibite, popcorn con additivi, zucchero filato, tutti i tipi di snack. Evita i dolci "leggeri" che non contengano grassi e zuccheri - di solito includono dolcificanti malsani.
Passaggio 3
Non darti una parola per non mangiare mai dolci. Molto probabilmente, infrangerai questo voto. Ma quando decidi di banchettare, scegli i dolci migliori che puoi permetterti. Invece di biscotti e pan di zenzero economici, compra una torta con panna montata naturale, sostituisci il caramello con del buon cioccolato. E porzioni più piccole: scegli i dessert più piccoli.
Passaggio 4
Analizza le tue abitudini. Evita il tè e il caffè zuccherati. Meglio aggiungere latte o panna alla bevanda calda: il gusto sarà più delicato. Se, mentre guardi la TV, la tua mano raggiunge qualcosa di gustoso, prepara in anticipo un vaso di frutta secca o noci. Non comprare frutta candita e noci in glassa già pronte. Quando mangi frutta secca sana, non dimenticare che sono piuttosto ricchi di calorie.
Passaggio 5
Non sostituire un pasto completo con il tè con i bignè. Otterrai molte calorie "vuote", ma dopo mezz'ora vorrai mangiare di nuovo. Meglio mangiare un pezzo di carne con un contorno di verdure: una cena del genere si saturerà per diverse ore.
Passaggio 6
Modifica il menu della famiglia riducendo i dolci e i cibi ricchi di amido. Invece della pasta, cucinare verdure in umido, gnocchi e gnocchi, sostituire con bistecche e cotolette al naturale. Non acquistare semilavorati già pronti e impanati. Invece di torte e altri prodotti da forno, prepara dolci più salutari con latticini e frutta come gelatine, mousse, macedonie e sformati.
Passaggio 7
Se ami il gelato, crea un sostituto salutare per questo trattamento: congela il succo di frutta naturale. Un paio di cubetti toglieranno la voglia di mangiare qualcosa di gustoso. Anche lo yogurt gelato su stecco è una buona alternativa a un dessert fresco.
