Affinché il tuo cervello funzioni attivamente, devi stimolare la sua attività con prodotti e sostanze utili. Altrimenti, semplicemente non sarai in grado di completare le attività a lungo termine e inizierai a rinunciare ai primi passi verso il successo. Un'alimentazione sana garantisce il corretto funzionamento del cervello.
Prima di tutto, devi imparare a trattare il tuo corpo come un sistema molto importante. Un atteggiamento così consapevole porterà solo eventi positivi nella tua vita, perché se la mente è pulita e il corpo non è sovraccarico di sostanze chimiche dannose, la tua attività al lavoro e a scuola sarà molto più alta e più produttiva del solito. Pertanto, d'ora in poi, inizia a vivere in modo consapevole e consuma cibi sani nella quantità necessaria ogni giorno.
Quali sostanze contengono elementi utili e cosa dovrebbe essere usato per un lavoro cerebrale produttivo?
Grassi. Inoltre, sono utili e favorevoli alla digestione. Come sapete, il 70% del cervello umano è costituito da queste sostanze. Inoltre, svolgono un ruolo attivo nel funzionamento del sistema immunitario. I grassi monoinsaturi e gli omega-3 hanno un effetto positivo sul cervello stimolandolo e rafforzandolo attivamente. E quei grassi che sono già contenuti nei prodotti finiti hanno un effetto negativo non solo sul cervello umano, ma anche sulla salute del corpo nel suo insieme. Ad esempio, se prepari tu stesso un'insalata, probabilmente utilizzerai solo verdure fresche, cosa che non si può dire delle insalate che si trovano sugli scaffali dei negozi. Non si sa quanto tempo fa siano stati preparati e di quali sostanze siano costituiti. Un altro vantaggio dei grassi veri è che svolgono la funzione di assorbire le vitamine, con una mancanza di cui una persona si indebolisce mentalmente e fisicamente. Pertanto, dovresti consumare ogni giorno grassi naturali, che si trovano in alimenti come avocado, olive e noci. Gli acidi grassi, gli omega-3, esistono anche nei pesci marini di acqua fredda come il salmone.
Colesterolo. Nell'attività cerebrale, il colesterolo svolge la funzione di ottimizzare il funzionamento delle cellule. Se il tuo sogno è che il tuo cervello funzioni bene, allora devi consumare almeno alcuni cibi ricchi di questa sostanza ogni giorno. Questi sono gamberi, formaggi a pasta dura, paté, maiale, agnello, pollo, panna, merluzzo e calamari. Quando si scelgono questi prodotti nel negozio, considerare la loro naturalezza e durata.
Vino sano. Come sapete, il vino rallenta il processo di invecchiamento del corpo, oltre a migliorare il flusso sanguigno al cuore e ha un effetto positivo sull'attività cerebrale. Si consiglia di aggiungere il vino in piccole dosi alla dieta quotidiana, ad esempio nelle salse o nei contorni.
Probiotici. Gli alimenti contenenti prebiotici o microrganismi vivi hanno un effetto diretto sul comportamento cerebrale, riducono l'ansia da stress e la depressione. Crauti, ricotta, formaggio, soia, cipolle e sottaceti sono ricchi di probiotici.
Vitamina D. L'intero sistema nervoso centrale lavora con questa vitamina. Può essere ottenuto da pesce e funghi e può essere utilizzato anche come pillola nei pasti. È noto che la vitamina D fornisce il controllo sulla corretta funzione cerebrale e quindi aiuta a mantenerla attiva.
