La dieta ha un impatto non solo sulla nostra salute, ma anche sul nostro aspetto. I cosmetologi professionisti sono in grado di fornire informazioni dettagliate su quei prodotti alimentari che i loro pazienti consumano. Le carenze sulla pelle sono molto spesso associate al fatto che il corpo semplicemente non riceve le sostanze di cui ha bisogno o, al contrario, ne è eccessivamente saturo. Nessun cosmetico potrà mai nascondere completamente queste imperfezioni, figuriamoci liberarcene.
Una pelle sana richiede un'alimentazione equilibrata e corretta. Diete frequenti, abuso di cibo spazzatura: tutto questo è dannoso. Per mantenere una buona condizione della pelle, è necessario formulare e seguire una dieta adeguata.
Vitamine
Il principale fornitore di vitamine per il nostro corpo è, ovviamente, il cibo. Dovremmo ricevere 13 vitamine con esso ogni giorno. Pertanto, è molto importante mantenere sempre una dieta equilibrata. Per la bellezza, A, C ed E sono considerate vitamine molto importanti.
Minerali
I minerali hanno molte funzioni importanti nel corpo. Regolano i livelli dei liquidi, l'equilibrio ormonale e queste sostanze sono i mattoni del nostro corpo. Il ferro è considerato un elemento importante. Può essere "trovato" nel fegato di maiale, nelle uova, nelle mele, ecc. Il potassio si trova nell'acetosa, nei fagioli. Il sale da cucina è considerato un'ottima fonte di sodio, deve essere consumato 5 grammi al giorno. Inoltre, la nostra pelle ha bisogno di elementi come rame, fosforo, manganese e selenio.
Proteine e grassi
Le proteine sono il principale elemento costitutivo delle cellule del nostro corpo. Con una mancanza di proteine, la pelle inizia a invecchiare rapidamente e anche il corpo perde la sua forza immunitaria. Inoltre, i grassi sono necessari per mantenere la pelle sana, poiché costruiscono un guscio per le cellule e hanno un enorme valore energetico.
Carboidrati e fibre
I carboidrati svolgono un ruolo molto importante. Trasportano un'enorme carica di energia per il corpo, che alimenta i muscoli, il sistema nervoso e il cervello.
La fibra aiuta a purificare l'intestino, il che giova solo alla pelle e ne influenza l'aspetto.
Quindi, per avere una pelle sana, devi mangiare bene. Assicurati di includere nella tua dieta quotidiana:
- verdura e frutta;
- utilizzare latticini e prodotti a base di latte fermentato;
- mangiare cibi proteici e cibi contenenti grassi.
