Certo, le creme possono aiutare la tua pelle a sembrare più fresca, ma il modo migliore per risplendere dall'interno è mangiare bene.
Istruzioni
Passo 1
Antiossidanti Proteggono la pelle dagli effetti dannosi dei raggi UV e aiutano a prevenire il cancro della pelle. Alimenti ricchi di antiossidanti: tè verde, agrumi, cacao, mirtilli, prugne e verdure a foglia verde come cavoli e spinaci.
Passo 2
Acqua. È importante bere più acqua (filtrata o di sorgente) ogni giorno. Mangia anche frutta e verdura succose come mele, fragole, cocomeri e sedano. Aiuteranno a soddisfare le esigenze di liquidi del tuo corpo.
Passaggio 3
Selenio. Questo minerale viene utilizzato dall'organismo per creare una proteina con proprietà antiossidanti. La migliore fonte di selenio è una manciata di noci del Brasile. Anche pesce, carne di tacchino, pasta integrale e riso integrale sono ricchi di selenio.
Passaggio 4
Gli acidi grassi Omega-3 supportano la forza delle membrane cellulari. Questo è necessario per trattenere l'umidità nelle cellule. L'olio di canapa, i semi di lino e i semi di chia sono ottime fonti di Omega-3. Anche il salmone selvatico, le noci e le sardine aiuteranno la tua pelle ad avere un aspetto sano.
