Ogni donna vuole che la sua pelle appaia lussuosa, morbida e soda. Per fare questo, devi prenderti cura della tua pelle. Questo concetto include non solo la pulizia con tutti i tipi di scrub, ma anche qualcosa in più. Il fattore principale è una corretta alimentazione, che arricchisce la pelle di tutti i minerali e le vitamine.
La vitamina A si trova nei latticini, nelle carote, nei pomodori, nelle uova e nel manzo. Dona alla pelle morbidezza, setosità, elasticità.
Le vitamine del gruppo B prevengono l'invecchiamento precoce e la comparsa delle rughe. Legumi, melanzane, erbe aromatiche sono ricche di questo elemento.
La vitamina C favorisce la produzione di collagene, che rende la pelle elastica e compatta. Agrumi, peperoni, ribes sono saturi di vitamina C.
La vitamina D è responsabile dell'idratazione della pelle. Si trova in grandi quantità nei cavoli, nei pesci di mare e nei frutti di mare.
La vitamina E normalizza la circolazione sanguigna e ritarda l'invecchiamento cellulare. La fonte della vitamina è olio vegetale, noci, latte.
La vitamina PP è responsabile della perfetta carnagione e levigatezza della pelle. Entra nel corpo attraverso il consumo di funghi, carne, fegato, patate, carote, cavoli, mele, uva e pane di segale.
Secondo i principali cosmetologi, la dieta di una donna dovrebbe essere basata sui seguenti prodotti:
- Le carote contengono beta-carotene, che rigenera le cellule. È utile e gustoso, le maschere per il viso hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle.
- I pomodori sono ricchi di licopene, un potente antiossidante che protegge dai raggi solari. Il consumo regolare di pomodori normalizza la pressione sanguigna.
- La banana rimuove le borse sotto gli occhi, ha un effetto sedativo, combatte l'insonnia.
- La farina d'avena è solo un deposito di vitamine e minerali. Ferro, magnesio, calcio prevengono la comparsa delle rughe.
- Lenticchie - una fonte di zinco, purifica la pelle dalla lucentezza e dall'acne.
- L'ortica ha proprietà antinfiammatorie, lenisce la pelle, allevia l'acne e l'eczema.
- La menta piperita calma il sistema nervoso ed è molto benefica per il viso.
- I carciofi donano alla pelle freschezza e attrattività.
- L'uva rossa, secondo molti scienziati, rallenta naturalmente il processo di invecchiamento.
Non solo gli alimenti sopra elencati sono utili. Non dobbiamo dimenticare i prodotti che fanno bene alla salute. Questi sono frutta, verdura, latticini, olio vegetale (preferibilmente olio d'oliva), porridge di grano saraceno. E la verdura più utile, i nutrizionisti chiamano sedano. Una corretta alimentazione è la chiave non solo per una pelle bella e ben curata, ma anche per una grande sferzata di salute, energia e buon umore.
