L'autunno è un periodo in cui molte verdure e frutta appaiono in vendita a prezzi molto bassi. Ma allo stesso tempo, arriva un'ondata di freddo, e ora, invece di mangiare cibi leggeri e sani secondo la stagione, molti stanno guadagnando chili in più, passando a combustibili più ipercalorici, ad esempio focacce e piatti grassi.
Le diete regolari sono inefficaci
Secondo i nutrizionisti, le donne preferiscono diete lunghe e brevi, durante le quali non mangiano praticamente nulla, ma perdono rapidamente i chili di troppo. Tuttavia, il peso precedente verrà acquisito di nuovo, da allora le donne torneranno al loro stile di vita precedente e alla vecchia dieta. Il corpo è abituato alla costanza, quindi si sforza sempre per la prima volta di ritrovare il peso precedente. Dopo le diete, molte persone hanno un aumento dell'appetito, a volte è così difficile combatterlo che tutti i chilogrammi buttati via con l'aiuto dello "sciopero della fame" ritornano in pochi giorni.
Nutrizione appropriata
L'autunno è il momento perfetto per iniziare a mangiare bene: una dieta lunga ed efficace. Non dovresti limitarti seriamente al cibo durante questo periodo, perché se ora il tuo corpo non riceve la quantità richiesta di vitamine, in primavera noterai un deterioramento della salute: la carenza di vitamine non ti farà aspettare. Ma è in autunno che arriva il momento di uscire dal solito percorso, quando per un po' hai rifiutato quasi completamente il cibo e hai perso peso. È molto più facile, come noterai, iniziare a mangiare in modo diverso, includendo nella tua dieta cibi più sani e nutrienti come frutta e verdura.
I vantaggi di questa dieta sono che la fine dell'estate e l'autunno sono il periodo del raccolto. Hai la possibilità di acquistare frutta e verdura in grandi quantità ea prezzi molto ragionevoli. Molte donne sono ostacolate dal fatto che hanno bisogno di nutrire i loro mariti e figli, che non vogliono mangiare solo foglie di lattuga, per mantenere una dieta costante. Ma il cibo sano e salutare può essere preparato in modo tale che tutti si leccano le dita. La stagione della sperimentazione e delle nuove abilità culinarie! Ci sono molte ricette nutrienti, sane e deliziose su Internet.
Iniziamo
Inizia dolcemente questa "dieta autunnale". Non puoi sopraffare la tua famiglia e il tuo corpo con la decisione che ora mangerai solo cibo corretto e sano. Non c'è bisogno di privarsi delle tue prelibatezze preferite e familiari contemporaneamente. Fai il contrario. Non sottrarre i pasti consentiti, ma sommare l'importo. Fai una lista di cibi sani, che deve includere tutti i tipi di verdura, frutta, cereali, proteine e latticini, pesce. Non dimenticare di cancellare tutto ciò che qualcuno della tua famiglia o tu stesso odi. E inizia a preparare il cibo da cibi sani, invece di preparare i tuoi soliti pranzi e cene. Assicurati che tutti gli alimenti nell'elenco siano densamente inclusi nella tua dieta.
Quando sarà passato un po' di tempo e tutti, incluso te stesso, si saranno abituati alle innovazioni, inizia a rimuovere gradualmente gli alimenti "nocivi" dalla tua dieta abituale. Dopo alcuni mesi di questo metodo relativamente delicato, inizierai a mangiare sano, e così farà la tua famiglia.
