Per rimanere bella e attraente per molti anni, una donna ha bisogno di almeno 2 cose, vale a dire: alimentazione razionale e sport. Vorrei sollevare il tema della corretta alimentazione. Di norma, i periodi principali della vita di una donna sono la maturità, la giovinezza e l'adolescenza. E ognuno di questi periodi è speciale a modo suo. Diamo un'occhiata a ciò che le donne di diverse fasce di età hanno bisogno di mangiare.
Istruzioni
Passo 1
Quindi, l'adolescenza è l'età dai 12 ai 20 anni. Il corpo a questa età cresce e matura, e
questo significa che lo scheletro cresce con esso. Quindi, si scopre che l'elemento più essenziale a questa età è il calcio. Mangia più frutta secca, cereali e soprattutto latticini possibile.
Inoltre, non dimenticare la vitamina B9, che aiuta la crescita del tessuto cellulare. Mangia verdure, cereali integrali e fegato di manzo.
Come sapete, nell'adolescenza il sistema nervoso è estremamente instabile. Per non avere problemi con lei, devi mangiare cibi come banane e datteri. In altre parole, tutti quegli alimenti che contengono magnesio.
Passo 2
Giovani - 20-35 anni. In questo momento dovresti pensare alle condizioni della tua pelle, dei tuoi capelli e delle tue unghie. Mangia calcio e proteine. Inoltre, non dimenticare i minerali. Senza di loro, le tue unghie non saranno belle e sane. Ricorda una cosa, che lo sviluppo del feto nell'utero richiede molto calcio. Mangia molto pesce, cavoli e ribes e quindi il tuo corpo non deve sprecare le tue riserve di riserva.
Anche la carriera e la vita in generale stanno bollendo violentemente a questa età, il che significa che il corpo ha bisogno di molta energia e si riprende rapidamente. Le vitamine come B, C ed E sono responsabili del ripristino della forza e dell'energia. Mangiare formaggi a pasta filata, bere tè verde con panna.
Passaggio 3
Maturità: 40 anni e oltre. A questa età, il corpo non richiede più molta forza ed energia. E questo significa che non dovresti mangiare molto e densamente. Il corpo metterà rapidamente tutto l'eccesso in grassi. Mangia più pesce, frutta e verdura possibile. Guarda la tua salute, perché questa è la cosa principale!
