Una corretta alimentazione, a differenza delle diete esistenti, è adatta a tutti. Ma vale la pena ricordare che devi mangiare bene non solo allo scopo di perdere peso. Una corretta alimentazione dovrebbe diventare uno stile di vita.
La legge principale di una dieta sana è che la quantità di energia fornita al corpo deve corrispondere alla quantità spesa. Purtroppo, nelle condizioni moderne questa regola viene spesso violata. Cibi pronti, soda dolce sono tutt'altro che il cibo più utile e salutare, ad alto contenuto calorico e basso valore nutritivo. Di conseguenza, il corpo immagazzina l'energia in eccesso ricevuta sotto forma di grasso e la persona soffre di obesità e di tutte le malattie associate.
Con uno stile di vita sano, il cibo dovrebbe essere vario, contenente una grande quantità di micro e macro elementi.
Un fattore importante per una corretta alimentazione è l'aderenza all'assunzione di cibo. Devi mangiare in modo frazionario, in piccole porzioni. Le calorie devono essere contate.
I principi della buona alimentazione
1. La quantità di frutta e verdura consumata dovrebbe essere di almeno 400 grammi al giorno. Il che equivale a circa cinque manciate di un adulto. Frutta e verdura non devono essere fresche, possono essere essiccate, cotte o congelate. La cosa principale è osservare la varietà nel loro consumo.
2. Bevi due litri di acqua al giorno. L'uso dell'acqua sta nel fatto che ripristina l'equilibrio idrico nel corpo, migliora il funzionamento dell'apparato digerente. Di conseguenza, la tua pelle e i tuoi capelli appariranno sani.
3. Cerca di non mangiare carboidrati semplici, che si trovano in grandi quantità nei dolci, nei prodotti a base di farina, nei fast food. Certo, non dovresti rinunciare completamente ai dolci, poiché il cervello si nutre principalmente di glucosio. Puoi sostituire il cioccolato al latte con l'amaro, la torta alla crema di burro con la cagliata leggera.
4. Stabilisci la regola di iniziare la mattinata con un piatto di porridge bollito in acqua. I migliori cereali per la colazione sono la farina d'avena, il riso o il grano saraceno. Puoi aggiungere un po 'di olio e frutta.
5. Impara a sostituire i cibi malsani ipercalorici con quelli più sani. Ad esempio, puoi sostituire pollo o tacchino con carne di maiale grassa.
6. Una corretta alimentazione non include il consumo frequente di alcol.
Se segui tutti i principi di una corretta alimentazione, presto ti sentirai più sano, più leggero e più attivo.
