Tutti sanno che l'alimentazione influisce immediatamente sull'aspetto e sul benessere. Ma allo stesso tempo, c'è un'opinione secondo cui un'alimentazione corretta e sana è un piacere costoso. Ma ci sono cinque alimenti che possono sfatare questo mito: includendoli nella tua dieta, tutti diventeranno più sani senza colpire il portafoglio.
1. Barbabietole. Un ortaggio familiare a tutti, quindi non è percepito come molto utile e completamente vano. Contiene molte vitamine e microelementi diversi, come manganese, fosforo, calcio, ferro, iodio, rame e acido folico, mentre questo ortaggio è costituito interamente da fibra solida, necessaria per il nutrimento della microflora intestinale. Inoltre, le barbabietole sono ricche di betaina, che regola il metabolismo e purifica il fegato dalle scorie di tossine.
Solo cento grammi di barbabietola al giorno avranno un enorme impatto sul tuo aspetto e sul tuo benessere. Le barbabietole aiuteranno nel lavoro del cuore e del fegato, miglioreranno l'attività del tratto gastrointestinale, rafforzeranno le pareti dei vasi sanguigni e ridurranno la pressione.
2. Carote. Il secondo ortaggio salutare con la composizione più ricca. Contiene molte vitamine ed elementi. Le carote sono indicate per carenza vitaminica, varie malattie del tratto gastrointestinale, insufficienza cardiaca, malattie degli occhi.
L'inclusione di carote crude nella dieta quotidiana aiuterà a dimenticare l'alitosi, aumentare l'immunità e ridurre l'acidità di stomaco. Mangiare carote è ottimo per la pelle, i capelli e le unghie. Bastano 50-120 grammi di carote al giorno per notare il suo effetto benefico.
3. Cavolo bianco. Un ortaggio unico per la prevenzione di molte malattie, perché rafforza il sistema immunitario e aiuta a rimuovere le tossine. Il cavolo contiene una quantità record di vitamine, vari microelementi, tra cui acido ascorbico, folico, tartonico e beta-carotene.
Consumando almeno 150 grammi di cavolo ogni giorno, puoi ottenere una quantità giornaliera di vitamina C. Il cavolo serve anche come prevenzione di raffreddori, influenza, ringiovanisce i tessuti, stimola il metabolismo, purifica il sangue e la linfa, migliora il metabolismo e abbassa il colesterolo.
4. Cipolle. Contiene molti elementi utili, tra cui ferro, potassio, zolfo, fosforo, fluoro, calcio e magnesio, oltre a molte vitamine.
Le cipolle sono indicate per la carenza di vitamine e una diminuzione dell'immunità. È utile per il metabolismo lento, raffreddore e influenza, purifica il sangue e stimola la potenza. Migliora l'immunità ed è un diluente del catarro.
5. Orzo. Uno dei cereali più salutari. Contiene proteine e carboidrati, amidi e fibre, varie vitamine e minerali.
I brodi d'orzo aiutano con le malattie del tratto gastrointestinale, del fegato e dei polmoni. L'orzo abbassa il colesterolo, migliora l'equilibrio ormonale, migliora la vista, rinforza il tessuto osseo e aiuta coloro che desiderano costruire muscoli.
Tutti questi alimenti, ad eccezione dell'orzo, sono ricchi di fibre. Queste verdure nutrono la microflora intestinale e migliorano la peristalsi, che influisce sulle condizioni generali e sul benessere dell'organismo. Includere verdure crude nella dieta può migliorare significativamente la tua salute.
