Una corretta alimentazione nel mondo moderno gioca un ruolo molto importante. L'uomo moderno ha quasi sempre fame, sperimentando la fame non per il cibo, ma a livello di vitamine e microelementi. C'è sempre una loro mancanza nel cibo moderno! Inoltre, la dieta deve mantenere un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati e consumare quanta più frutta fresca possibile. Come si può combinare tutto questo? Di seguito è riportato uno dei modi semplici e deliziosi!
Struttura:
- 2 banane mature tritate, - 100 g di formaggio tofu senza additivi, 1/4 tazza di succo d'ananas freddo
1/4 tazza di succo d'arancia
Metodo di cottura:
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Metti la massa in un bicchiere e decora!
Opzione: sostituire il tofu con yogurt senza grassi (senza additivi o vaniglia).
Buon appetito!
Calcolo approssimativo per 1 porzione:
Calorie - 150, Grassi totali - 0,5 g (a seconda degli ingredienti: tofu/yogurt)
Colesterolo - 0 mg
Sodio - 45 mg
Potassio - 550 mg
Carboidrati totali - 35 g
Fibra alimentare 3 g, Zuccheri totali 21 g
Proteine - 4 g.
Valore giornaliero percentuale:
Vitamina A - 4%, Vitamina B6 - 20%, Vitamina C - 45%, Calcio - 4%
Ferro - 4%.
