Le persone che hanno a cuore la propria salute e conducono uno stile di vita appropriato probabilmente conoscono le proprietà benefiche delle noci. Ci sono diversi buoni motivi per includere questo particolare prodotto nella tua dieta per coloro che non lo hanno già fatto.
Istruzioni
Passo 1
Qualsiasi frutta a guscio è una riserva di molti oligoelementi, vitamine e sostanze nutritive. In termini di composizione minerale, sono più del doppio più ricchi dei frutti! Contiene noci calcio, potassio, magnesio, fosforo, ferro, ecc. Inoltre, quasi tutte le noci che troviamo sono una fonte di vitamina E, che può essere definita un'eccellente misura preventiva contro le malattie cardiache, il sistema muscolare e il cancro.
Passo 2
Ad esempio, la noce, tanto amata dai russi, supera gli agrumi in termini di contenuto di vitamina C di ben 50 volte! Per soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo umano di vitamina B2, basta mangiare due grammi di pinoli al giorno. Una noce come le mandorle contiene vitamina B3, che aiuta a migliorare il metabolismo ed è necessaria per mantenere pelle, capelli e denti sani.
Passaggio 3
Le noci hanno un effetto positivo sull'aspetto di una persona, perché rimuovono le tossine dal corpo e si distinguono per un alto contenuto di acido folico. Gli scienziati tendono a pensare che una piccola quantità di noci al mattino dia un aspetto fresco e prolunghi persino la giovinezza. Soprattutto noci come noci pecan, mandorle e pistacchi possono essere classificati come "anti-invecchiamento".
Passaggio 4
Questo prodotto viene spesso scelto per il consumo da parte dei vegetariani, perché magro. Le noci contengono molte proteine e quindi sono un buon aiuto durante il passaggio a una dieta vegetariana. Ma le noci sono un alimento pesante, dovresti controllarne l'uso, una manciata al giorno sarà abbastanza.
Passaggio 5
Tutte le noci, senza eccezioni, contribuiscono all'attivazione del cervello, ma la noce fa il meglio con questo compito, perché si distingue per un alto contenuto di acidi grassi polinsaturi. A proposito, Erodoto sosteneva che i governanti dell'antica Babilonia proibivano ai comuni mortali di consumare queste noci. Diciamo, i cittadini comuni non hanno bisogno di essere intelligenti.
Passaggio 6
Un tale prodotto può essere conservato a lungo, pur rimanendo utile. Ciò è particolarmente importante in inverno, quando c'è carenza di frutta e verdura fresca. È meglio conservare le noci in frigorifero e, a temperatura ambiente, si deteriorano rapidamente a causa del loro alto contenuto di grassi.
