Questo articolo discute cinque degli alimenti più salutari per rimanere sempre in ottima forma! Senza costi aggiuntivi, tali alimenti forniranno enormi benefici al corpo e fungeranno da potente base sulla strada per un'alimentazione sana.
Fiocchi d'avena
Di tutti i cereali, è questo il più utile nelle sue proprietà. Per gli scozzesi, questo è quasi il piatto principale. A causa della grande quantità di carboidrati complessi, dà una sensazione di sazietà, perché molte calorie vengono spese per la sua digestione. E in 100 grammi di farina d'avena ci sono circa 300 calorie. Mangiare farina d'avena riduce la probabilità di coaguli di sangue e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, stabilizza il livello di acidità del succo gastrico. La farina d'avena contiene anche molte vitamine: B, A, K, manganese e fosforo. E questo è un prodotto ideale per un giorno di digiuno, perché una persona si sente piena durante il giorno. Tuttavia, devi stare attento, perché la farina d'avena può eliminare il calcio dal corpo e dovrebbe essere bollita con il latte o non consumata ogni giorno. La farina d'avena ha un sapore molto migliore dopo l'aggiunta di frutta. E i nutrizionisti consigliano di aggiungere frutta o olio al porridge per rimanere sazi più a lungo.
Carne di gallina
Il pollo è un'ottima alternativa alla carne come agnello, maiale o vitello. Il pollo contiene molti preziosi aminoacidi e proteine ed è a basso contenuto di calorie. La parte più dietetica del pollo è il petto. Un'opzione sana e deliziosa per la cena è il petto di pollo al vapore con verdure. La carne di pollo migliora la funzione renale e mantiene i normali livelli di zucchero, quindi molti medici raccomandano questa carne alle persone con diabete. Naturalmente, tutte le proprietà elencate del pollo si fanno sentire solo se usate correttamente. Qualunque sia il prodotto utile, non dovresti friggerlo nell'olio o mangiarlo in combinazione con maionese e altri prodotti dannosi.
Un ananas
Questo frutto esotico è stato amato da tutti negli ultimi anni. L'ananas contiene molte vitamine. Ad esempio, la vitamina C contiene anche più dei limoni. L'ananas aiuta bene con la perdita di peso grazie a uno speciale enzima che scompone i grassi. Grazie al suo alto contenuto di vitamina C, l'ananas fa bene al raffreddore.
Formaggio
Questo prodotto a base di latte fermentato contiene sostanze nutritive come magnesio, potassio, ferro e zolfo. E a causa della grande quantità di calcio, il formaggio feta viene facilmente assorbito dall'organismo. Il formaggio si sposa bene con verdure, pesce e oli vari. Il vantaggio della feta è che sazia bene l'appetito e bastano poche fette per dare una sferzata di vivacità. Allo stesso tempo, non contiene praticamente carboidrati.
Kefir
A causa dell'alto contenuto di oligoelementi nel kefir, con l'uso regolare, la digestione migliora, la microflora migliora. Il kefir risulta essere molto più gustoso dopo aver aggiunto miele e frutta. E per gli amanti del cibo salato, puoi preparare il kefir con erbe e verdure. Questa è un'ottima opzione per un frullato detergente.
