In inverno, quando il termometro scende sotto gli 0 gradi, la sensazione di fame è costantemente presente. Questo non è sorprendente: dopotutto, la fame e il freddo sono interconnessi. Cosa e come mangiare nella stagione fredda, per ricevere benefici e mantenere una figura?
Per stare al caldo, la maggior parte delle persone mangia molti cibi sostanziosi e grassi. Tuttavia, il consumo frequente di tali alimenti può influire negativamente sulla figura e sulla salute in generale. Ci sono diversi modi per combattere la fame in inverno.
Prima colazione
Devi fare colazione ogni giorno, nonostante la fretta e la mancanza di appetito. Altrimenti, i processi metabolici vengono interrotti nel corpo, il che significa che apparirà stanchezza cronica, una sensazione di insoddisfazione e aumenterà l'irritabilità. Una colazione ideale è la farina d'avena con noci e frutta secca.
Zuppe calde
Un piatto insostituibile in ogni periodo dell'anno. Con i primi piatti, il corpo riceve molte vitamine e minerali, che si trovano nei cereali e nelle verdure. Inoltre, una grande ciotola di zuppa è molto più salutare del panino più piccolo.
Ortaggi a radice di stagione
Non dimenticare che carote, barbabietole, ravanelli, ecc. Trattengono a lungo sostanze e vitamine utili. La fibra che contengono soddisfa rapidamente la fame e ti fa sentire sazio a lungo. Le verdure possono essere bollite o al vapore, anche se va evitata la cottura prolungata.
Pesce di mare
Il pesce di mare contiene una grande quantità di acidi grassi, vitali per il corpo in inverno. Gli acidi omega stimolano il cervello, rafforzano il sistema nervoso e aiutano a combattere la depressione.
Spezie e condimenti
Quando prepari il cibo, non dimenticare i condimenti e le spezie: zenzero, chiodi di garofano, vari tipi di pepe. Il cibo piccante e piccante aiuta a rinvigorire e riscaldare. Lo zenzero è un potente agente immunostimolante e può essere aggiunto al tè o ai primi piatti.
Acqua calda
L'acqua è un buon sostituto del tè e del caffè. Bere spesso e abbondantemente ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, impedisce che si secchi e pulisce perfettamente lo stomaco.
Controllare l'appetito è possibile e necessario. Per fare questo, è necessario bere acqua tiepida, utilizzare noci o cibi ricchi di fibre per gli snack, sostituire il fast food con un panino di pane integrale con formaggio.
