L'immunità protegge il corpo dall'invasione di batteri, virus, allergeni. Aiuta a resistere alle influenze dannose esterne. Le persone con una bassa immunità hanno maggiori probabilità di ammalarsi e sono più suscettibili a forme gravi di disturbi. Pertanto, è molto importante avere un sistema immunitario forte per difendere il corpo. Di seguito sono elencati 10 alimenti che aiutano a rafforzare l'immunità e a proteggere il corpo.
- Il vino rosso, consumato con moderazione, ha un effetto positivo sul sistema immunitario. Il vino uccide i virus e alcuni batteri pericolosi come la salmonella. Il vino rosso aiuta anche a prevenire la malattia coronarica se consumato con moderazione. Si consiglia di bere un bicchiere di vino rosso al giorno per rafforzare le difese immunitarie e proteggere l'organismo da disturbi comuni come raffreddore, febbre e disturbi di stomaco. Ma il consumo eccessivo di alcol può danneggiare il fegato e distruggere il sistema immunitario.
- L'aglio è uno dei migliori alimenti immunostimolanti. L'aglio, essendo un antibiotico naturale, ha proprietà antivirali, antibatteriche e antimicotiche. Aiuta a proteggere il corpo da varie malattie. L'aglio tratta l'infiammazione, l'artrite reumatoide, la sclerosi multipla e aiuta a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo e riduce anche il rischio di cancro. Secondo la ricerca, le persone che consumano molto aglio hanno un numero elevato di globuli bianchi.
- Il miele è un antiossidante naturale con proprietà antibatteriche e antimicrobiche. Il miele aiuta a proteggere il corpo da virus, funghi e batteri, oltre a migliorare il sistema digestivo. Lenisce il mal di gola, regola la glicemia e cura la tosse e il raffreddore. Mangia 1 cucchiaio di miele a colazione per rafforzare le difese immunitarie.
- Lo zenzero cura molte malattie e aiuta il corpo a difendersi da esse. È un forte antiossidante, antisettico, antibiotico che ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie. Lo zenzero aiuta anche ad alleviare il mal di gola, sradica i virus del raffreddore, migliora la motilità gastrica, sopprime l'ulcera peptica e abbassa il colesterolo. Bevi una tazza di tè allo zenzero ogni giorno per rafforzare il tuo sistema immunitario.
- Il tè verde è ottimo per aumentare le difese immunitarie. Contiene epigallocatechina gallato (EGCG), un tipo di flavonoide che combatte batteri e virus e stimola la produzione di cellule immunitarie. Il tè verde è anche una ricca fonte di antiossidanti. Il consumo regolare di tè verde previene lo sviluppo di cancro, ictus e malattie cardiovascolari.
- Lo yogurt contiene batteri benefici come il Bifidobacterium Lactis, che aiutano a rafforzare l'immunità. Mangiare yogurt ogni giorno aiuta a prevenire le infezioni intestinali, oltre a proteggere da raffreddori, dissenteria e altre malattie comuni. Lo yogurt aumenta il numero di globuli bianchi nel sangue e aumenta la produzione di anticorpi.
- Le arance sono una ricca fonte di vitamina C. I frutti contengono antiossidanti naturali che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. La vitamina C favorisce la produzione di globuli bianchi, rafforzando così il sistema immunitario. Le arance sono anche una fonte di rame, vitamine A e B9, essenziali per il sistema immunitario dell'organismo.
- Il cacao aumenta l'immunità e aiuta a mantenere livelli di colesterolo ottimali. Bevi cioccolata calda e aumenta le tue difese immunitarie. È importante consumare piccole quantità di cioccolato in quanto può portare all'obesità.
- Il pesce è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 e zinco, che rafforzano il sistema immunitario del corpo. Lo zinco costruisce e ripara le cellule e gli acidi grassi omega-3 sono antiossidanti naturali con proprietà antinfiammatorie.
- Kale o cavolo è una ricca fonte di vitamina A, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. È un antiossidante naturale che combatte le cellule tumorali, stimola la produzione di globuli bianchi e anticorpi che proteggono l'organismo dalle infezioni batteriche e virali. Inoltre, il consumo regolare di cavolo aiuta a mantenere il corpo in forma.
