L'eccesso di cibo, il consumo di cibi elaborati, grassi e fritti, un ambiente inquinato, lo stress: tutto ciò influisce negativamente sul fegato. Quando il fegato è sopraffatto, non può far fronte al trattamento di tossine e sostanze nocive. Per fortuna esistono cibi sani che aiutano a depurare il fegato in modo naturale stimolandone l'attività senza l'uso di farmaci.
Istruzioni
Passo 1
I verdi sono uno dei nostri più forti alleati nella disintossicazione del fegato. Può essere utilizzato in qualsiasi forma. I verdi sono ricchi di clorofille vegetali, che aiutano a eliminare le tossine nel sangue. I verdi neutralizzano metalli pesanti, prodotti chimici e pesticidi. Includi una varietà di verdure nella tua dieta per aumentare il flusso della bile e, con essa, eliminare le tossine.
Passo 2
Anche un paio di spicchi d'aglio attivano enzimi nel fegato che lo aiutano a eliminare le tossine. L'aglio è ricco di allicina e selenio, che aiutano nella pulizia del fegato.
Passaggio 3
L'alto contenuto di vitamina C e antiossidanti negli agrumi aumenta i processi di depurazione del fegato. Ad esempio, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto può aiutare a stimolare gli enzimi nel fegato che aiutano a eliminare gli agenti cancerogeni e altre tossine.
Passaggio 4
Barbabietole e carote sono ricche di flavonoidi vegetali e beta-carotene. Mangiare questi ortaggi a radice aiuterà a stimolare e migliorare la funzione epatica.
Passaggio 5
Il tè verde è ricco di catechine. Questi composti sono noti per aiutare il fegato a purificarsi da sostanze nocive e tossine. Non solo il tè verde è delizioso, ma è anche un ottimo modo per migliorare la tua salute.
Passaggio 6
Gli avocado sono ricchi di una varietà di sostanze nutritive. Questo frutto aiuta il corpo a produrre glutatione, un composto di cui il fegato ha bisogno per purificarsi dalle tossine dannose.
Passaggio 7
Le mele contengono pectina e sostanze chimiche che puliscono il tratto digestivo dalle sostanze nocive. Di conseguenza, diventa più facile per il fegato gestire le tossine.
Passaggio 8
Oliva, canapa, semi di lino e altri oli, se consumati con moderazione, sono ottimi per la pulizia del fegato. Contengono lipidi che succhiano le tossine dannose dal corpo. Pertanto, alleviano il carico sul fegato.
Passaggio 9
Le verdure crocifere stimolano gli enzimi nel fegato per aiutare a eliminare le tossine. Mangiare cavoli aumenta la quantità di glucosinolato, che, insieme a un enzima epatico, aiuta il corpo a liberarsi di agenti cancerogeni e altre tossine, il che riduce significativamente il rischio di sviluppare il cancro. Mangia broccoli, kimchi, insalate di cavolo riccio, borscht, zuppa di cavoli e crauti.
Passaggio 10
Le noci, che sono ricche di arginina, aiutano il fegato a purificare l'ammoniaca. Le noci sono ricche di glutatione e acidi grassi omega-3, che aiutano a normalizzare la funzione epatica.
Passaggio 11
Oltre ai prodotti di cui sopra, fanno bene al fegato anche la curcuma, i carciofi, la cicoria, la menta, gli asparagi e il pane integrale.
