Queste bevande sono un vero magazzino di vitamine, migliorano il metabolismo, la digestione, rafforzano il sistema immunitario e le condizioni generali del corpo. E quanto sono gustosi, provalo tu stesso: le ricette non sono complicate e abbastanza convenienti.
Istruzioni
Passo 1
Il frullato di frutti di bosco è un super antiossidante
Gli antiossidanti bloccano l'ossidazione cellulare rimuovendo i radicali liberi. In poche parole, gli antiossidanti causano buoni cambiamenti nelle nostre cellule e prevengono il cancro e le malattie cardiache. Un'ottima fonte di antiossidanti sono i frutti di bosco: mirtilli, more e bacche esotiche di goji.
Per preparare questo cocktail avrai bisogno di:
- 1 bicchiere di lattuga o spinaci, a seconda delle vostre preferenze;
- 1 bicchiere di frutti di bosco freschi (more, mirtilli, fragole, lamponi);
- 1/4 tazza di bacche di goji;
- 1 cucchiaio. l. cacao crudo (può essere sostituito con cacao in polvere);
- 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di mandorle.
Tagliare le verdure a pezzi, lavare le bacche. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti fino a che liscio, aggiungi un po' di acqua purificata alla miscela in modo che il cocktail assomigli a una bevanda, non a una purea. Questo frullato può essere uno spuntino pomeridiano completo o un pranzo.
Passo 2
Frullato di frutta esotica
Usa 2,5 tazze di latte di mandorle non zuccherato come base per questa ricetta. Poi aggiungi:
1 tazza di lattuga o spinaci tritati finemente
1/2 tazza di pezzi di ananas (può essere usato fresco o congelato)
1/2 papaia (fresca o congelata)
- 1/2 avocado;
- 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di semi di lino;
- 1 cucchiaino di alghe azzurre.
Sbucciare e tagliare la frutta a pezzetti. Unire tutti gli ingredienti, frullare in un frullatore e servire. Se il frullato è troppo denso, diluiscilo con acqua purificata.
Passaggio 3
Bevanda purificante al limone
Molto spesso siamo così occupati che semplicemente non abbiamo tempo per preparare bevande vitaminiche complesse. Prepara questa ricetta per una bevanda curativa e prendila al mattino a stomaco vuoto e lontano dai pasti, ci vogliono solo un paio di minuti.
Per 1 tazza di acqua calda, prendi:
- 1/2 limone;
- curcuma sulla punta di un coltello;
- un pizzico di zenzero in polvere, cannella e pepe di Caienna;
- 1 cucchiaino di miele.
Spremere il succo di mezzo limone, aggiungerlo a una tazza di acqua tiepida. Quindi aggiungere la curcuma, lo zenzero in polvere, il pepe di Caienna e la cannella. Aggiungere un cucchiaio di miele al composto e mescolare il tutto. Preparare questa bevanda è più veloce della preparazione del tè o del caffè.
Passaggio 4
Frullato di banana e zenzero
Tagliare la banana a fette, grattugiare la radice di zenzero su una grattugia fine. Mescolare 1 tazza di yogurt, pezzi di banana e ½ cucchiaino di zenzero, aggiungere 1 cucchiaino di miele al composto e frullare in un frullatore. Un delizioso frullato è pronto.
Passaggio 5
Frullato di tè verde alla banana e mirtillo
È noto che il tè verde può prolungare la vita, le bacche sono ricche di antiossidanti e le banane sono un antiacido naturale. Perché non farne un vero e proprio elisir di giovinezza?
Per preparare un frullato con questa ricetta, avrai bisogno di:
- 3 cucchiai. cucchiai di acqua calda;
- 1 bustina di tè verde;
- 2 cucchiaini di miele;
- 1,5 tazze di mirtilli congelati;
- 0,5 banane;
3/4 di tazza di latte scremato
Metti una bustina di tè verde in acqua calda e lascia in infusione per tre minuti. Rimuovere la borsa. Aggiungere un cucchiaio di miele a un cucchiaino e mescolare fino a completo scioglimento. Lascia raffreddare la bevanda. In un frullatore, unire i frutti di bosco, le fette di banana e il latte. Aggiungi il tè con il miele alla massa e batti fino a che liscio.
