I cibi giusti possono aiutarti a usare il cervello in modo più efficiente. E più lo usi, più svilupperà ed espanderà le sue capacità. Ricorda che la tua dieta dovrebbe essere naturale e fresca. Stai lontano dai cosiddetti cibi moderni e altamente trasformati che sono pieni di additivi chimici. Molti alimenti oggi sono geneticamente modificati e possono essere pericolosi per la salute.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, bevi molta acqua pura, che è l'85% della nostra massa cerebrale. Sapevi che l'acqua può effettivamente migliorare la tua coscienza? Quando ti senti pigro a mezzogiorno, invece di una tazza di caffè o soda, versati un bicchiere di acqua purificata.
Passo 2
La ricerca mostra che seguire una dieta ricca di frutti di bosco può ridurre significativamente il declino delle funzioni cerebrali. I mirtilli, ad esempio, aiutano a migliorare la memoria e a prevenire una scarsa coordinazione dei movimenti. Le bacche sono ricche di antiossidanti che proteggono le cellule cerebrali dall'ossidazione e dai danni dei radicali liberi. Ciò significa che gli antiossidanti possono rallentare l'invecchiamento cerebrale e anche promuovere la crescita di cellule cerebrali sane. Le bacche più utili includono mirtilli, more, uva rossa, lamponi, fragole e mirtilli rossi.
Passaggio 3
Le verdure gialle, arancioni e verdi sono ricche di beta-carotene, un potente antiossidante che viene convertito in vitamina A nel corpo. Le verdure a foglia verde e gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Entrambe queste vitamine sono direttamente collegate al miglioramento della memoria e mantengono anche le arterie in buona forma. Alimenti ricchi di beta-carotene e vitamina C: mango, arance, carote, broccoli, pomodori, peperoni.
Passaggio 4
Frutta e verdura contengono anche zuccheri naturali, che possono aiutare a mantenere il cervello tonico. Gli avocado sono ricchi di grassi sani e vitamina E. I cereali germogliati sono ricchi di fibre. Tutto questo fa bene al sistema circolatorio. E ciò che è buono per il flusso sanguigno è ottimo per il cervello.
Passaggio 5
Gli acidi grassi essenziali sono essenziali per il normale sviluppo del cervello. La ricerca mostra che mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega può ridurre il rischio di demenza senile e migliorare la funzione cerebrale. Inoltre migliorano la memoria e la capacità di apprendimento. Le alghe azzurre sono una buona fonte di acidi grassi omega, così come di noci e oli vegetali. Tutte le noci, in particolare le noci, nutrono il cervello e aumentano i livelli di serotonina nel sangue. La serotonina è un neurotrasmettitore che colpisce tutte le parti del cervello e controlla il sonno, l'umore, la memoria e altri processi neurologici.
Passaggio 6
Le diete depurative possono aiutare a migliorare le prestazioni del cervello. Eliminando le sostanze chimiche tossiche e i metalli pesanti che si accumulano nel corpo, la dieta libererà il cervello dai pericolosi radicali liberi.
