I capelli sani sono più di come appaiono. La salute dei capelli dipende direttamente dalla nostra alimentazione. Dopotutto, anche i capelli devono essere "nutriti". Uno stile di vita sano favorisce la crescita e la forza dei capelli e i seguenti alimenti sono particolarmente adatti alle loro esigenze.
Istruzioni
Passo 1
Il salmone è ricco di acidi grassi Omega-3 che aiutano a far crescere capelli lunghi e lussuosi. Il corpo non può produrre da solo acidi grassi omega-3, quindi devono essere ingeriti con il cibo. Il 3% dei capelli è costituito da acidi grassi Omega-3, che nutrono i follicoli piliferi e le membrane cellulari, portando a una crescita sana dei capelli.
Passo 2
Probabilmente vedi spesso integratori di biotina nelle farmacie etichettati come rimedi per la caduta dei capelli. La biotina (vitamina H) è una vitamina del complesso B idrosolubile che migliora la salute dei capelli e del cuoio capelluto. Produce cheratina, che rende i capelli lucenti, setosi e protetti dagli influssi ambientali. Le fonti di biotina includono farina d'avena, fegato di manzo, lievito, cavolfiore, noci, spinaci, uova sode (specialmente il tuorlo), pomodori, arance, mele, meloni, mais e barbabietole.
Passaggio 3
Il ferro è essenziale per la crescita dei capelli. I ricercatori hanno notato un legame tra carenza di ferro e perdita di capelli. Le verdure a foglia verde sono ricche di ferro. E più verde è, meglio è.
Passaggio 4
L'ipotiroidismo, in cui la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormone tiroideo, può portare al diradamento dei capelli. Lo iodio è necessario per mantenere una sana funzione tiroidea. Gli alimenti ricchi di iodio includono alghe, uova, carne, latte, burro, cereali, aglio e spinaci.
Passaggio 5
Le vitamine A e C aiutano i follicoli piliferi a produrre sebo, che agisce come un balsamo naturale. Spinaci, broccoli e cavoli sono ottime fonti di queste vitamine. La vitamina A è anche essenziale per mantenere la pelle sana e le mucose.
Passaggio 6
I capelli hanno bisogno di molte proteine per crescere. Fagioli, lenticchie e altri legumi sono ottime fonti di proteine, ferro e zinco.
Passaggio 7
E per uso esterno, l'olio di rosmarino è perfetto, che migliora la circolazione sanguigna. Stimola anche la crescita dei capelli. Basta aggiungere qualche goccia di olio essenziale di rosmarino al tuo shampoo o balsamo.
