Volendo perdere peso e avere una figura snella, le donne ricorrono a varie diete e sistemi nutrizionali. Di recente, il sistema più popolare è diventato il sistema di Ekaterina Mirimanova, che si chiama meno 60.
Un po' di sistema
Il sistema di Ekaterina non è una dieta, ma piuttosto uno stile di vita, un modo di mangiare per sempre. Le persone non hanno particolari difficoltà nell'osservare il sistema meno 60, soprattutto all'inizio. Dopotutto, puoi mangiare di tutto a colazione, comunque, fino a mezzogiorno. Ma per pranzo e cena ci sono delle restrizioni e una lista di prodotti. E se la perdita di peso non ha problemi con il secondo pasto, poiché ci sono molti prodotti consentiti e puoi cucinare molti piatti diversi, la cena provoca molta eccitazione. Il fatto è che le liste della spesa per la cena sono piuttosto scarse. Dopo aver provato un paio di opzioni e aver resistito per 1-2 settimane, una persona sogna semplicemente la varietà, ma qui c'è un vicolo cieco. Cosa cucinare? Problema. Pertanto, per aiutare coloro che riducono il peso utilizzando il sistema meno 60, vorrei consigliare una ricetta per la cena.
Casseruola di sistema
Per preparare una casseruola per cena, che non contraddica il sistema alimentare di Ekaterina Mirimanov, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- ricotta (integrale) - 200 g;
- albume d'uovo - 1 pz.;
- yogurt naturale senza additivi - 1 cucchiaio. l.;
- prugne - 6 bacche.
Sbattere la ricotta, l'albume e lo yogurt con un frullatore fino a che liscio. Mettere il composto in una teglia. Mettere le prugne in acqua bollente per 3-5 minuti, quindi tritarle finemente con un coltello e metterle sopra la futura casseruola, distribuendo uniformemente i pezzi. Se lo si desidera, la frutta secca può anche essere tritata con un frullatore.
Cuocere la casseruola in forno a 180 gradi per 30-40 minuti. A proposito, alcune casalinghe aggiungono gli agrumi alla casseruola, ma in questo caso il piatto risulta acido. Pertanto, puoi sperimentare con i riempitivi per casseruole, purché siano nell'elenco degli alimenti consentiti. Mangia cibi gustosi e dimagrisci.
