Per il bene di una figura snella e bella, molte donne sono pronte a tutto: diete estenuanti, fitness e persino bruciagrassi. Ma nella maggior parte dei casi, mangiare di meno è sufficiente per mantenere il peso.
Ecco alcuni modi per controllare l'appetito.
1. Bere prima dei pasti. Stabilisci la regola di bere un bicchiere d'acqua, tè o succo di frutta prima di ogni pasto. Il liquido riempirà lo stomaco e ridurrà la fame. È anche un buon modo per avviare la digestione.
2. Rinunciare a cibi piccanti e salati. Sale, condimenti e spezie stuzzicano l'appetito, poiché contribuiscono alla secrezione dei succhi gastrici.
3. Mangia una fetta di cioccolato fondente prima dei pasti. Il cioccolato amaro è un buon soppressore dell'appetito, quindi mangiane 2-3 fette prima di iniziare il pasto. L'effetto sarà migliore se non mangi semplicemente il cioccolato, ma lo succhi come un lecca-lecca per un paio di minuti.
4. Lascia che ci sia sempre frutta in tavola. Se soffri di fame grave ed è ancora lontano dal pranzo o dalla cena, allora mangia il frutto. Questo ti permetterà di sentirti pieno senza danneggiare la tua salute e la tua forma.
5. Bevi kefir o yogurt. I prodotti a base di latte fermentato riempiono bene lo stomaco, mentre sono molto poveri di calorie. È meglio scegliere cibi con la percentuale di grassi più bassa.
6. Mangia spesso, ma in piccole porzioni. Grazie a questo modo di mangiare, sarai sempre pieno, ma non mangerai troppo.
7. Bevi il tè, non il caffè. Il caffè fa venire l'appetito e il tè riempie lo stomaco e lascia meno spazio per il cibo. È meglio aggiungere una fetta di limone e un po' di miele al tè invece dello zucchero.
8. Aggiungi i legumi alle insalate di verdure. I legumi ti riempiono rapidamente, quindi l'aggiunta di fagioli o piselli alla tua insalata di verdure la renderà molto soddisfacente senza le calorie in eccesso.
