Come Controllare L'appetito

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Video: Come Controllare L'appetito

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Anonim

Per il bene di una figura snella e bella, molte donne sono pronte a tutto: diete estenuanti, fitness e persino bruciagrassi. Ma nella maggior parte dei casi, mangiare di meno è sufficiente per mantenere il peso.

Come controllare l'appetito
Come controllare l'appetito

Ecco alcuni modi per controllare l'appetito.

1. Bere prima dei pasti. Stabilisci la regola di bere un bicchiere d'acqua, tè o succo di frutta prima di ogni pasto. Il liquido riempirà lo stomaco e ridurrà la fame. È anche un buon modo per avviare la digestione.

2. Rinunciare a cibi piccanti e salati. Sale, condimenti e spezie stuzzicano l'appetito, poiché contribuiscono alla secrezione dei succhi gastrici.

3. Mangia una fetta di cioccolato fondente prima dei pasti. Il cioccolato amaro è un buon soppressore dell'appetito, quindi mangiane 2-3 fette prima di iniziare il pasto. L'effetto sarà migliore se non mangi semplicemente il cioccolato, ma lo succhi come un lecca-lecca per un paio di minuti.

4. Lascia che ci sia sempre frutta in tavola. Se soffri di fame grave ed è ancora lontano dal pranzo o dalla cena, allora mangia il frutto. Questo ti permetterà di sentirti pieno senza danneggiare la tua salute e la tua forma.

5. Bevi kefir o yogurt. I prodotti a base di latte fermentato riempiono bene lo stomaco, mentre sono molto poveri di calorie. È meglio scegliere cibi con la percentuale di grassi più bassa.

6. Mangia spesso, ma in piccole porzioni. Grazie a questo modo di mangiare, sarai sempre pieno, ma non mangerai troppo.

7. Bevi il tè, non il caffè. Il caffè fa venire l'appetito e il tè riempie lo stomaco e lascia meno spazio per il cibo. È meglio aggiungere una fetta di limone e un po' di miele al tè invece dello zucchero.

8. Aggiungi i legumi alle insalate di verdure. I legumi ti riempiono rapidamente, quindi l'aggiunta di fagioli o piselli alla tua insalata di verdure la renderà molto soddisfacente senza le calorie in eccesso.

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