Anche chi guarda la propria figura, la brama per il frigorifero può essere forte. Un piccolo trucco ti aiuterà a tenere il polso al polso e a controllare la quantità di cibo consumato.
Mangiare sano
I benefici nel cibo dovrebbero essere dati a verdure, frutta, prodotti a base di latte fermentato. Il tè verde o il kefir possono aiutare a ridurre l'appetito bevendo una tazza di una di queste bevande prima dei pasti.
Nella lotta contro gli snack, l'aneto, il prezzemolo, la lattuga aiuteranno. Non contengono acidi grassi e quindi non danneggeranno la figura.
Tuttavia, è necessario stare il più lontano possibile dalle spezie, poiché sono dei veri provocatori della fame. Soprattutto rafano, senape, peperoni neri e rossi.
Colazione nutriente
Coloro i cui lavori comportano attività fisica affermano giustamente che la colazione è il pasto principale. Saltare la colazione aumenterà l'appetito durante il giorno e guadagnerai ancora più calorie rispetto alla colazione.
Il porridge o il frullato di avena con frutta e yogurt naturale è un esempio di colazione nutriente. Le bevande per la colazione possono essere cacao o caffè, che possono anche ridurre l'appetito.
Plorzia entro limiti ragionevoli
Una tecnica psicologica che funzionerà sicuramente a beneficio se la prendi come un'abitudine: devi fare colazione, pranzo e cena da piccoli piatti. Visivamente, il volume del cibo sarà grande. In questo modo è possibile ridurre la quantità di cibo consumato.
Pochi, ma spesso
I nutrizionisti sono unanimi nell'opinione che i pasti dovrebbero essere almeno cinque volte al giorno. Per questo, i pasti devono essere pianificati in anticipo, Non deve essere un classico pasto di tre portate. La dieta comprende cereali, latticini, frutta, brodi vegetali, noci o altri prodotti energetici. Piccole porzioni di cibo consentiranno allo stomaco di ridursi rapidamente e il problema di una pancia grande sarà risolto.
Devi mangiare lentamente
La maggior parte del cibo non viene digerita se mangiata "velocemente". Ciò avrà un effetto negativo sia sulla figura che sulla salute. E dopo un pasto veloce, l'appetito ritorna molto più velocemente. Per evitare il suddetto negativo, devi mangiare lentamente, masticando accuratamente.
Non dimenticare che il cervello riceve un segnale di sazietà solo 20 minuti dopo l'inizio di un pasto, quindi chi consuma cibo in 10 minuti corre il rischio di mangiare molto più della norma.
Più acqua
L'acqua è un ottimo aiuto nella lotta contro l'eccesso di cibo. I nutrizionisti consigliano di bere un bicchiere di acqua ancora calda mezz'ora prima dei pasti. Puoi mangiare di meno dopo che lo stomaco è parzialmente pieno.
E se vuoi attenuare la sensazione di fame, devi bere un bicchiere di acqua naturale.
Aromaterapia
Gli aromi piacevoli riducono anche le voglie di frigorifero. Puoi mettere l'olio di arancia, ginepro, tea tree o cipresso sul polso. Puoi portare con te un ciondolo aromatico.
Rimedi popolari
Il rimedio popolare più popolare per ridurre l'appetito è l'olio di semi di lino. Va aggiunto a insalate e cereali.
Puoi anche bere l'infuso di sedano per questi scopi. Schiacciato e riempito di acqua bollente, si conserva per alcuni minuti a bagnomaria. Filtrare e bere prima dei pasti.
La seta di mais appartiene anche ai rimedi popolari che riducono l'appetito. Devi prendere un decotto di loro 2 cucchiai prima dei pasti.
