Non c'è donna che, in una certa fase della sua vita, non si ponga la questione di preservare o restituire l'armonia della sua figura. Una ricetta universale per perdere peso include 2 componenti: muoviti di più, mangia di meno. E se tutto è più o meno chiaro con lo sport, allora cosa fare con l'appetito. Non scoraggiarti, non è difficile ridurre l'appetito, perché è così facile ingannare.
Istruzioni
Passo 1
Una donna che decide di perdere peso di solito segue una dieta rigorosa. Si limita al cibo, conta ogni caloria consumata e ha costantemente fame. Non molti sono in grado di resistere a un simile test, eppure non c'è bisogno di torturare il corpo in questo modo. Basta solo ingannare un po 'il tuo appetito, mentre mangi piatti ordinari, ma in quantità minori, e i chili in più si scioglieranno su di te nel senso letterale della parola. Ci sono molti modi per ridurre l'appetito.
Passo 2
Il più semplice e conveniente di questi è l'acqua. Sì, sì… Acqua ordinaria. Se il tuo appetito è così grande che ti sembra di essere pronto a mangiare un elefante e anche di più, bevi un bicchiere di acqua minerale normale senza gas. Aspetta 5 minuti e inizia a mangiare. Rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui si instaura la sensazione di pienezza. Oltre a riempire d'acqua il volume dello stomaco, creando una sensazione di pienezza, avvierà anche il processo di digestione. Quindi i benefici del consumarlo prima dei pasti saranno duplici.
Passaggio 3
Sale e spezie non solo rendono i piatti più gustosi, ma irritano anche la mucosa gastrica, causando un'ulteriore formazione di succo gastrico. Per alleviare l'irritazione, il corpo richiederà cibo più e più volte. Evita le spezie piccanti e la salsedine. Il cibo potrebbe non avere un buon sapore all'inizio, ma va bene anche così, mangerai solo di meno. Ma nel tempo, il gusto naturale dei prodotti diventerà disponibile per te e tu stesso non vorrai intasarlo con spezie e sale.
Passaggio 4
Ricorda come da bambino non ti venivano dati i dolci prima di cena in modo da non uccidere il tuo appetito. Concedetevi una piccola porzione di dolci prima del pasto. Ma non andare agli estremi. Se sciogliete lentamente in bocca 2-3 pezzi di cioccolato fondente, non proverete meno piacere, o forse anche di più, che da una grande tavoletta di cioccolato al latte, mangiata in fretta, ma il numero di calorie in entrambi i casi non può anche essere paragonato. Solo 10 grammi di dolcetto marrone ti aiuteranno a resistere per un'ora o due prima di pranzo o cena.
Passaggio 5
La cosa più difficile è tenere sotto controllo l'appetito prima di andare a letto. Non per niente esiste una cosa come "zhor notturno", ma cerca di non soccombere. Sorseggia una tazza di latte scremato e vai a letto con la coscienza pulita. Non guarirai da una tazza di latte, anzi, gli aminoacidi contenuti nel latte verranno utilizzati per la produzione dell'organismo dell'ormone della crescita, che scioglie le cellule adipose, durante il sonno. Ingannerai il tuo appetito e perderai peso allo stesso tempo.
