Cocktail sani di frutta e verdura accelerano il metabolismo, forniscono al corpo vitamine e minerali essenziali. Sono una parte essenziale di una dieta sana e di uno stile di vita attivo.
1. Cocktail con menta e limone
Ingredienti: 1 kiwi, mezzo limone (o 1 lime), 6-7 rametti di menta, 6-7 rametti di prezzemolo, mezzo bicchiere di acqua naturale, 1 cucchiaino di miele.
Come cucinare: sbucciare il kiwi, tritare in un frullatore. Aggiungere il limone, le erbe aromatiche, l'acqua, mescolare bene. Guarnire con uno spicchio di limone e un rametto di menta.
2. Cocktail tropicale
Ingredienti: 1/4 di pompelmo, 4 fette di ananas (se l'ananas è piccolo, quindi metà), un bicchiere di kefir, semi di zucca sbucciati - circa 30 grammi, olio di cocco - 30 ml.
Come cucinare: Sbucciare il pompelmo e l'ananas, tagliarli a pezzi e tritarli nel frullatore. Macinare i semi di zucca separatamente, aggiungere alla frutta. Aggiungere il kefir e il burro, mescolare. Decorare con semi di zucca.
3. Cocktail di spezie
Ingredienti: un bicchiere di kefir, peperoncino rosso sulla punta di un coltello, 0,5 cucchiaini di cannella, radice di zenzero fresco, un cucchiaino di miele (senza di esso).
Come cucinare: sbucciare lo zenzero, strofinare su una grattugia fine (1 cucchiaino di zenzero grattugiato è sufficiente per un cocktail). Mescolare tutti i componenti in un frullatore. Decorate con cannella in polvere o bastoncini di cannella.
4. Cocktail con sedano
Ingredienti: 2-3 gambi di sedano grandi, 1 mela verde, 1/4 di tazza d'acqua, 1-2 lime, 0,5 tazze di ghiaccio.
Come cucinare: Tagliare a pezzi i gambi di sedano e la mela sbucciata e tritarli in un frullatore. Spremere il succo dal lime, aggiungere al composto. Quindi aggiungere l'acqua e sbattere ancora. Aggiungi ghiaccio tritato (non è necessario aggiungerlo). Decorare con una fetta di mela.
5. Cocktail con germe di grano
Ingredienti: 1 carota piccola, 2-3 gambi di sedano, 1 mela verde, 1 cucchiaio di panna, 1/3 di tazza di germe di grano (puoi acquistare in un negozio specializzato o germogliare da soli).
Come cucinare: spremere il succo dalle carote, aggiungere la panna. Macinare mela, grano e sedano in un frullatore fino a ottenere una purea, aggiungere il succo di carota, mescolare di nuovo.
Questi frullati facili da preparare e molto salutari ti daranno energia e ti aiuteranno a combattere l'obesità. È importante che vengano consumati subito dopo la preparazione.
