Il frullato è una bevanda deliziosa che sostituisce anche la colazione ed è fonte di nutrienti. Se stai cercando di perdere peso, aggiungi alcuni ingredienti ai tuoi frullati che promuovono la perdita di peso.
frullato di banana
Le banane sono ricche di fibre, che possono aiutarti a rimanere sazi a lungo e farti ridurre i cibi malsani. Inoltre aumentano la proliferazione dei batteri intestinali e riducono il gonfiore grazie al potassio. Le banane conferiscono al frullato una consistenza e un sapore cremosi.
Ricetta:
Sbatti semplicemente 1 banana, 2 cucchiai di burro di arachidi, 1 tazza e mezza di latte di mandorle e un po' di miele in un frullatore
Frullato di frutti di bosco
Puoi congelare lamponi, fragole, mirtilli, e quando vuoi fare un frullato, toglili dal frigorifero e frullali in un frullatore. Le bacche possono aiutare in modo significativo a ridurre il grasso della pancia in quanto sono ricche di polifenoli e antiossidanti che impediscono la formazione di grasso della pancia.
Ricetta:
Combina una manciata di frutti di bosco congelati con 1 tazza di yogurt greco e 1/4 di tazza di latte e miele
Frullato di semi di chia
I semi di chia sono l'ingrediente perfetto per un frullato. Sono una fonte di fibre e proteine, il che significa che aiutano a sentirsi sazi. I semi di chia sono ricchi di nutrienti benefici come calcio, antiossidanti e acidi grassi omega-3.
Ricetta:
In un frullatore, unisci 4 cucchiai di semi di chia, 1 tazza di latte di mandorle o di cocco e ½ banana media. Puoi aggiungere miele o jaggery come dolcificante
Frullato alla cannella
La cannella può aiutarti a perdere peso, quindi può essere aggiunta come ingrediente per frullati. Rimuove i depositi nell'addome e nelle cosce. La cannella aiuta anche a ridurre i livelli di glucosio nel sangue, che sono responsabili dell'aumento di peso.
Ricetta:
Metti in un frullatore e unisci i seguenti ingredienti: 1 tazza di latte di mandorle o cocco, 1 cucchiaio di cannella in polvere, 1 cucchiaio di semi di lino in polvere, 4-5 bacche a tua scelta e ½ banana media. Aggiungere un po' di miele o sagù a piacere
frullato di mele
Le mele sono anche ricche di fibre e povere di calorie. Ciò significa che manterranno il metabolismo in buone condizioni e quindi ridurranno il grasso corporeo.
Ricetta:
Mescola 1 mela, 1 tazza di frutta a cubetti come papaia o ananas, 1 tazza di acqua di cocco e 1 banana media. Aggiungi il dolcificante che preferisci
Frullati di pere
Oltre alle fibre, le pere sono ricche di potassio, che può abbassare il colesterolo e mantenere il cuore sano.
Ricetta:
