I bassi livelli di emoglobina sono uno dei problemi più comuni affrontati da adulti e bambini. La sua soluzione richiede un approccio integrato, che includa una consultazione obbligatoria con un medico, passeggiate regolari nell'aria, assunzione di speciali integratori di ferro e, naturalmente, una dieta equilibrata.
Istruzioni
Passo 1
I prodotti contenenti ferro, vitamina C e acido folico aiuteranno a far fronte all'anemia: è la mancanza di queste sostanze che, di regola, riduce l'emoglobina nel sangue. Un adulto dovrebbe mangiare almeno 200 g di carne senza grassi (ad esempio vitello, manzo, maiale magro) o pesce ogni giorno. Un paio di volte a settimana si consiglia di sostituire la carne con il fegato di manzo, che contiene una grande quantità di ferro. Un componente obbligatorio del menu giornaliero sono i cereali, il grano saraceno e la farina d'avena sono particolarmente utili per l'anemia.
Passo 2
Una parte importante della dieta con un basso livello di emoglobina è costituita da frutta e verdura fresca (mele, uva blu (si può usare l'uvetta), prugne, barbabietole, agrumi, melograno (o succo di melograno). Un buon stimolatore naturale dell'emoglobina è una bevanda a base di rosa canina L'acido folico, necessario per il processo di emopoiesi, contiene in grandi quantità fegato, prezzemolo, lattuga e spinaci.
Passaggio 3
Assicurati di consultare il tuo medico sull'assunzione di vitamine e complessi multivitaminici (ad esempio ferro chelato). Ricorda che la causa di un basso livello di emoglobina può essere non solo la nutrizione, ma anche una serie di malattie, pertanto è obbligatoria la consultazione di un medico.
