Se non sei una di quelle ragazze felici che possono mangiare quello che vogliono e "bruciare" calorie grazie a un metabolismo veloce, allora dovresti assolutamente mangiare i seguenti alimenti per aumentare il metabolismo nel corpo.
Istruzioni
Passo 1
Il pompelmo abbassa il livello di insulina nel tuo corpo, che fa sì che il tuo corpo immagazzini grasso. Inoltre, è ricco di fibre e il tuo corpo deve spendere molte calorie per digerirlo.
Passo 2
Il tè verde è la principale fonte di epigallocatechina gallato, più comunemente noto come EGCG. Questo tipo di catechina accelera i processi nel cervello e fa bruciare più calorie al tuo corpo.
Passaggio 3
L'alto contenuto proteico dello yogurt naturale richiede molta energia per elaborarli, il che significa che le calorie vengono bruciate. Inoltre, le colture probiotiche nello yogurt regolano il tratto gastrointestinale.
Passaggio 4
Le mandorle contengono acidi grassi essenziali che aiutano a stimolare il metabolismo del corpo. Basta non esagerare, perché sono molto calorici.
Passaggio 5
Il caffè, o meglio la caffeina in esso contenuta, aiuta ad aumentare il metabolismo dell'organismo. Basta non superare i 2-3 bicchieri al giorno, altrimenti corri il rischio di avere molti effetti collaterali, tra cui irritabilità e nervosismo.
Passaggio 6
La carne di tacchino è ricca di proteine, necessarie per costruire il tessuto muscolare. Questo costringe il corpo a bruciare calorie in eccesso e aumenta il metabolismo.
Passaggio 7
Le mele, come il pompelmo, sono uno spuntino ipocalorico e ricco di fibre. Inoltre, le mele ti aiuteranno a soddisfare la tua fame e a rimanere sazi più a lungo.
Passaggio 8
Gli spinaci e le altre verdure a foglia sono ricchi di sostanze nutritive. Oltre ad accelerare il metabolismo, è anche un'ottima fonte di antiossidanti, magnesio, potassio, ferro e vitamina C.
Passaggio 9
I legumi sono generalmente poveri di grassi e ricchi di proteine. Sono in grado di soddisfare la fame per lungo tempo e il tuo corpo deve bruciare quelle calorie in più per elaborare questo alimento ricco di fibre.
Passaggio 10
I broccoli contengono un'intera squadra di vitamine e sostanze benefiche che aumentano il tasso metabolico. Ad esempio, la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire più calcio e il calcio, a sua volta, aumenta il metabolismo.
Passaggio 11
La farina d'avena contiene fibra alimentare e il corpo richiede tempo e fatica per dissolverla. La farina d'avena normalizza anche i livelli di insulina nel sangue e, di conseguenza, il metabolismo viene accelerato.
Passaggio 12
Aggiungi un po' di cannella al tuo tè per aiutare il tuo corpo ad assorbire lo zucchero in modo più efficiente. La cannella può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.
