Bassi livelli di emoglobina rappresentano un grande pericolo per il corpo umano. Diminuisce le difese del corpo e, di fatto, una persona cammina "ai margini" senza protezione da tutti i tipi di malattie.
Sintomi di emoglobina bassa:
• Debolezza, svenimento, pressione sanguigna bassa.
• Disturbi del gusto e dell'olfatto (gli odori delle vernici, della benzina diventano piacevoli, il sapore del gesso diventa gradevole).
• Pelle secca, unghie fragili, perdita di capelli.
• Pallore della pelle e occhiaie, in alcuni casi compare il giallo della pelle.
• Lingua rossa dolorosamente brillante (raro).
La norma del livello di emoglobina (g / l) è 120-140 nelle donne, 130-160 e superiore negli uomini, 115-150 nei bambini (a seconda dell'età). Il fabbisogno di ferro al giorno va da 10 a 20 mg.
Quindi cosa fare per aumentare l'emoglobina?
Per prima cosa, decidiamo gli alimenti che interferiscono con il flusso di ferro nel sangue.
In primo luogo sono le bevande apparentemente innocue: tè, caffè, coca-cola. Contengono caffeina, che blocca l'assorbimento del ferro nel sangue.
Salamoia, aceto, cavolo, acetosa - l'ambiente acido influisce negativamente sull'assorbimento del ferro.
Alcol: può provocare processi patologici di coagulazione del sangue
Calcio e ferro sono incompatibili tra loro. In nessun caso non bere cibo con il latte, tutti i prodotti lattiero-caseari non forniranno l'opportunità di assimilare un prezioso oligoelemento.
Farina, pasta - il grano previene l'aumento dell'emoglobina
Cibo troppo grasso
Parliamo ora degli alimenti che contribuiscono all'accumulo di ferro nell'organismo.
È importante sapere che dovresti sempre mangiare cibi contenenti ferro con vitamina C. In quali verdure o frutta sarà, non c'è molta differenza. Può essere succhi, verdure, agrumi, bacche.
Carne, frattaglie, pesce. Più rossa è la carne, più ferro contiene.
Barbabietole, carote, mele, melograni, lenticchie, fagioli, mais, grano saraceno e farina d'avena sono particolarmente favorevoli per il processo di emopoiesi.
Succo di prugna, melograno, barbabietola: sono particolarmente utili per l'anemia.
Le noci, la frutta secca hanno un ricco apporto di ferro.
Il miele favorisce l'assorbimento del ferro.
Se il contenuto di emoglobina è molto più basso del normale, vale la pena seguire un corso di farmaci contenenti ferro.
Inoltre, per il processo di emopoiesi, sono utili passeggiate all'aria aperta, un aumento dello sforzo fisico leggero, un'alternanza di riposo e lavoro.
