Le donne cinesi sono molto magre e minuta, ma non esauriscono mai il loro corpo con le diete. Seguendo i principi nutrizionali cinesi, puoi perdere peso e sentirti comunque bene.
Guardando le donne cinesi magre, molte pensano che si stiano limitando in molti modi. Ma non è affatto così. Le donne cinesi hanno un ottimo appetito e mangiano bene, seguono solo poche regole.
1. Bella decorazione dei piatti. I cinesi sono sicuri che il cibo deve essere bello, questo aiuta ad assimilarlo meglio.
2. Pace e tranquillità. Mangiare in un'atmosfera calma e rilassata. Evita di parlare, litigare, guardare la TV mentre mangi. Mangia con concentrazione, pensa piacevole. Le emozioni positive contribuiscono alla rapida sazietà.
3. Masticare è meglio che parlare. Mastica bene ogni boccone, così sarà molto più facile per il corpo digerire il cibo. In caso contrario, tutto ciò che non viene elaborato verrà depositato nel tessuto adiposo.
4. Cuocere, ma non friggere. Preferisci piatti al vapore, bolliti o al forno senza olio.
5. Menu in numeri. Quando si compila la dieta, dovrebbe essere utilizzato un rapporto di 50/30/10/10. Ciò significa che il tuo menu giornaliero dovrebbe consistere del 50% di cereali e cereali, 30% di frutta e verdura (idealmente locale, non esotica), 10% di pesce e frutti di mare, 10% di latte, latticini, noci e verdura. La carne può essere consumata, ma magra e non quotidiana.
6. Non mangiamo fino all'osso. Quando prendi il cibo, non aspettarti una sensazione di completa sazietà, non arriva immediatamente, ma 15-20 minuti dopo la sazietà.
