Al giorno d'oggi, il tema della dieta e della perdita di peso è molto rilevante, perché a volte è impossibile resistere alla tentazione sotto forma di un panino profumato e quindi guadagnare chili in più.
La frase "dimagrire è facile" sembra una bella favola, ma non saltare alle conclusioni. Forse in questo momento la tua opinione su questo argomento cambierà, perché di seguito sono riportati suggerimenti che faciliteranno questo processo.
Quindi, il primo consiglio è elementare: inizia a mangiare di meno! Riduci la quantità di cibo consumato più volte, perché meno mangi, meno peso. È molto importante ridurre gradualmente la quantità di cibo, così sarà più facile per il corpo e per te adattarti alle nuove norme. Vale la pena mangiare 5-6 volte al giorno alla stessa ora, ma in piccole porzioni di circa 200 grammi.
È importante che la tua dieta sia composta principalmente da cibi alcalini (80%) e meno acidi (20%). Alcalino include angurie, meloni, prugne, bacche, barbabietole, pomodori, carote, latte, siero di latte, fagioli freschi, patate sbucciate, ecc. Questi sono principalmente alimenti vegetali che rendono il corpo più pulito e lo nutrono con vari nutrienti. Gli alimenti acidi includono manzo, maiale, strutto, latte di soia, birra, formaggio, gamberi, ostriche, cozze, ecc. Cerca di mangiare questi cibi il meno possibile.
Dovresti anche prestare attenzione alla carne magra, che contiene proteine necessarie per la formazione muscolare, ai crauti (27 kcal per 100 g), il cui contenuto calorico è semplicemente scarso e in più contiene molte vitamine utili, per le mele (35-37 kcal per 100 g) e pere verdi (circa 42 kcal per 100 g), che puoi mangiare prima dei pasti in grado di riempire lo stomaco ed essere pieno.
Non dimenticare la parte psicologica della perdita di peso. Assicurati di formulare nella tua testa esattamente perché hai bisogno di perdere peso e cosa puoi ottenere esattamente, dopo aver raggiunto il risultato. Forse qualcuno che conosci sta anche sognando di perdere peso, quindi invitalo a farlo insieme. Supportatevi a vicenda e condividete i vostri successi o organizzate qualcosa come una competizione "Chi durerà più a lungo con questa o quella dieta" o "chi piegherà di più in una settimana". Come motivazione, puoi appendere nel tuo appartamento o mettere sul desktop le fotografie della figura che desideri raggiungere. Ricorda che tutto dipende da te! È tempo di rendere il tuo corpo un corpo da sogno.
