Il processo di perdita di peso impone alcune restrizioni alla dieta abituale. Non tutti sono in grado di sopportarli a lungo e i "guasti" emergenti non fanno che peggiorare la situazione. Per la gioia di molti, recentemente è apparsa una dieta che anche i più impazienti possono tollerare. Questa è una dieta da pascolo.
Una tale dieta è perfetta per quelle persone che provano una costante sensazione di fame. Si tratta di sostituire i pasti regolari con spuntini modesti ma frequenti. A causa di questo regime, il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno per essere saturato è ridotto.
Durante una dieta al pascolo, aumenta il consumo di energia per i processi digestivi, a causa di ciò, il metabolismo viene accelerato. Allo stesso tempo, l'eccesso di cibo non si verifica, viene mantenuto un tono alto durante il giorno e il sonno notturno diventerà confortevole e calmo.
Mangiare frequentemente in porzioni moderate porta solo benefici all'organismo, mantenendo tutti gli organi digestivi in uno stato normale. Questa dieta è consentita alle persone che soffrono di gastrite e ulcere, ed è consigliata anche per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Con una dieta al pascolo, ci dovrebbero essere almeno sei pasti al giorno. Non c'è uno stretto attaccamento al tempo. Sono vietati prodotti come patatine, cracker, biscotti, focacce e noci. Non è consigliabile mangiare frutta e verdura sotto forma di alimenti indipendenti, poiché stimolano la produzione di succo gastrico e provocano la fame. Ma puoi cucinare insalate da loro. Un prerequisito è che le insalate di verdure dovrebbero essere mangiate con il pane per neutralizzare il loro effetto sullo stomaco.
I migliori snack sono:
latticini;
qualsiasi porridge;
muesli;
patatine ai cereali;
zuppa con brodo vegetale;
carne di gallina;
pesce magro;
frittata o uovo sodo;
insalata di verdure;
thé con latte.
Pausa tra gli spuntini - non più di 3 ore. I prodotti possono essere combinati tra loro come preferisci. La cosa principale è che la dimensione della porzione di ogni piatto non superi i 150-200 g.
La dieta del pascolo è un modo semplice per rimettersi in ordine senza negarsi quasi nulla.
