I succhi freschi sono fornitori insostituibili di nutrienti naturali per il corpo umano. Il succo non è acqua, ma un pasto separato che affatica il tratto digestivo. Pertanto, ci sono una serie di fattori importanti da considerare quando si utilizzano i succhi.
È necessario
- - frutta
- - verdure
- - spremiagrumi
- - olio vegetale
- - panna acida
Istruzioni
Passo 1
Utilizzare solo frutta e verdura fresca per la spremitura. Le materie prime non devono essere ammaccate e rovinate. Sciacquare bene tutta la frutta e la verdura, sbucciare e tagliare a pezzi appena prima di spremere. Cerca di non filtrare il succo inutilmente. Il succo non chiarificato contiene fibre, che sono estremamente importanti per il buon funzionamento del corpo.
Passo 2
Non mescolare i succhi con altri alimenti. Bevi succhi di frutta a colazione o nel tè del pomeriggio. Il succo viene rapidamente assorbito dal corpo, provocando una sensazione di pienezza. Se decidi di bere succo di frutta tra i pasti, fallo un'ora prima dei pasti o due ore dopo. Bere succhi di frutta freschi durante i pasti provoca la fermentazione nello stomaco e può provocare varie malattie gastrointestinali. Bevi succhi di verdura 15 minuti prima dei pasti.
Passaggio 3
Si consiglia di bere tutti i succhi, ad eccezione dei succhi di barbabietola, entro e non oltre 10 minuti dopo la spremitura. E il succo di carota appena spremuto deve essere bevuto subito dopo la preparazione, altrimenti si verifica un rapido processo di ossidazione e il succo perde le sue proprietà utili. Il succo di barbabietola appena spremuto dovrebbe riposare per almeno due ore in frigorifero e, prima dell'uso, diluirlo in un Rapporto 1:2 con succo di mela o carota.
Passaggio 4
Per un migliore assorbimento della vitamina A, che è contenuta in barbabietola, carota, zucca, succo di pomodoro, metti un cucchiaino di buona panna acida in un bicchiere o versa un po 'di olio vegetale. La vitamina A si dissolverà in un mezzo grasso ed è ben assorbita dal tuo corpo.
Passaggio 5
Bevi succhi per prevenire alcune malattie. Il succo di cavolo aiuta a curare le ulcere e a perdere peso. Prendere un bicchiere di succo di zucca con miele di notte ti allevierà dall'insonnia. Le persone fisicamente attive hanno bisogno di sodio, che può essere ottenuto dal succo di albicocca e prugna. In caso di anemia, è utile includere nella dieta succhi con un alto contenuto di vitamina C in modo che il ferro del cibo o dei farmaci sia ben assorbito. E bevi anche succhi contenenti ferro, ad esempio carote, barbabietole, pomodoro.
Passaggio 6
È meglio usare succhi diluiti nella dieta. Aggiungi acqua pura ai succhi appena spremuti, non usare acqua minerale per diluire i succhi. Succhi di frutta e verdura possono essere mescolati tra loro. Aggiungi kefir o yogurt al succo.
